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해부학136

무릎 관절의 회전을 일으키는 근육 무릎 관절은 경첩관절이지만 약간의 내회전과 외회전이 가능합니다. 이 회전을 만드는 근육들은 많지는 않지만 중요하게 작용합니다. 무릎의 손상이 대부분 회전으로 인해서 나타나기 때문입니다. 무릎 관절의 회전을 일으키는 근육들에 대해서 간략하게 알아보겠습니다. 무릎 관절의 회전(Rotation of the Knee) 무릎 관절의 회전을 정의하면 대퇴골은 고정되어 있는 상태에서 경골이 회전하는 것을 말합니다. 대퇴골과 경골의 중심을 뚫고 지나가는 수직선이 중앙에 있다고 가정하며 축회전을 한다는 말입니다. 무릎 관절의 회전은 보행 중에서도 일어나고 무릎을 굽혔다 폈다 할 때도 회전이 일어납니다. 무릎 관절의 형태 때문에 일어나는 것인데 대퇴골의 가장 끝쪽 외측상과와 내측상과의 크기가 달라서 무릎을 굽히고 펼 때 .. 2023. 8. 31.

요추의 안정성을 증가시켜 주는 다열근 운동 3가지 다열근은 다른 코어 근육들보다 작은 근육이지만 척추의 안정성에 중요한 근육이고 이 근육이 효과적으로 운동되어서 근육의 크기와 기능이 증가한다면 요추의 안정성을 증가시켜 줄 수 있습니다. 코어 근육의 약화는 요통과 요천추 부위에 불안정성을 만드는데 다열근의 또 요통을 예방하고 재활을 위해서 강화가 필요한 근육입니다. 다열근(multifidus)은 어떤 근육인가? 기시점(Origin) : 후천골, PSIS, 요추의 유선돌기(mammilary process), 흉추의 횡돌기, 하부 경추의 관절돌기(articular process) C4~C7에서 시작합니다. 다열근은 허리부위뿐만 아니라 흉추와 경추까지도 존재합니다. 정지점(Insertion) : L5에서 C2까지의 모든 척추의 가시돌기의 기저부에 부착합니다. .. 2023. 8. 26.

골반 주변 인대에 대한 해부학(장요인대:iliolumbar ligament) 장요인대는 단어에서 알 수 있듯이 장골과 요추를 연결하는 인대로 골반과 요추의 안정성에 중요한 인대입니다. 이 인대는 부채골 모양을으로 요추에서 시작해서 골반과 천골로 펴지는 형태를 가지고 있습니다. 골반 주변 인대에 대한 해부학에서 가장 먼저 다루어져야 할 것 같아서 장요인대에 관해서 알아보겠습니다. 장요인대(iliolumbar ligament) 해부학 일반적으로는 장요인대라고 부릅니다. 다른 조사에서는 요추, 장골, 천골에 모두 연결되어 있기 때문에 요장천 인대라고 불러야 하는 것 아니냐라고도 하였습니다. 저는 일반적으로 알고 있는 용어이 장요인대라고 부르겠습니다. 인대는 근육과 다르게 기시점 정지점이라고 하지 않고 어느 쪽 부착점이라고 합니다. 그래서 이 인대는 요추 4, 5번 횡돌기에 부착점을 가.. 2023. 8. 24.

장요근(대요근) 부착부와 요추의 움직임에 관한 정리 장요근은 대요근과 장골근으로 이루어져 있습니다. 이 두 근육 중에 대요근은 척추 전면과 측면에 위치하고 요추에서 시작해서 대퇴골까지 내려가는 근육입니다. 장골근은 골반 내측면에서 시작해서 역시 대퇴골에 부착됩니다. 이 근육들은 고관절을 지나가고 특히 대요근은 천장관절을 지나가는 근육이기 때문에 요추와 천장관절, 고관절의 안정성에 관여하는 근육입니다. 장요근 중에서도 대요근에 초점을 맞춰서 조금 더 알아보겠습니다. 장요근(대요근)의 해부학 대요근의 섬유는 생김새는 물방울 모양처럼 양쪽 시작과 끝 부분이 얇고 중간이 두툼한 모양을 하고 있습니다. 대요근은 위쪽 섬유와 아래쪽 섬유로 구분하고 전방 섬유와 후방 섬유로도 구분할 수 있습니다. 위아래로 구분하는 이유는 근육의 진행 방향이 다르기 때문입니다. 상부 .. 2023. 8. 23.

종아리 근육(Calf muscle)경직 확인과 스트레칭 방법 5가지! 1. 종아리 근육(calf muscle) 종아리 근육은 발과 발목 문제의 모든 범위에 대한 재활에 있어서 중요한 부분을 차지합니다. 종아리 근육의 긴장은 발의 위치, 움직이는 방식 및 균형에 영향을 미칠 수 있습니다. 또 발 통증과 무릎 통증은 종아리 근육으로 인해서 발생하는 경우도 많습니다. 종아리는 발을 아래로 당기기 위해 함께 작동하는 두 개의 근육으로 형성됩니다. 이 근육들의 주요한 기능은 걷기와 달리기를 할 때 추진력을 만드는 역할을 하기 때문에 운동선수에게는 더없이 중요한 근육입니다. 그렇기 때문에 종아리 스트레칭은 중요한 작업입니다. 종아리 근육의 문제가 발생하면 통증, 경련, 불안정성을 만들고 심한 경우 아킬레스건염, 족저근막염의 원인이 됩니다. 두 개의 종아리 근육은 비복근과 가자미근입니.. 2023. 8. 22.

엄지발가락 통증과 골반 움직임의 연관성! 엄지발가락 통증은 자주 발생하거나 많은 사람들이 경험하지는 않습니다. 무지외반증이 있거나 엄지발가락 굴곡, 신전 근육의 문제 혹은 신경에 의해서 발생할 수 있지만 흔한 경우는 아닙니다. 그러나 엄지발가락에 통증이 발생하면 엄지발가락 관절에 움직임 제한이 나타나고 그로 인해서 여러 과정을 거쳐서 골반까지 영향을 미치게 됩니다. 어떤 경로를 타고 어떤 기전으로 골반까지 연결이 되는지 한번 정리해 보겠습니다. 엄지발가락 통증 원인 위에 가볍게 언급했지만 엄지발가락 통증은 근육의 문제 이외에도 여러 가지 있습니다. 무지외반증으로 인해 엄지발가락의 변형이 발생하고 그로 인해서 엄지발가락 바깥쪽이 신발에 반복적인 자극을 받게 되어서 염증이 발생하거나 변형이 너무 심해서 관절염이 생기기도 합니다. 이러한 통증 때문에.. 2023. 8. 21.

얼굴 근육 중에 안면 비대칭을 만드는 근육 1탄 안면 비대칭과 얼굴 근육 안면 비대칭, 얼굴 비대칭을 만드는 얼굴 근육들은 생각보다 많습니다. 기준을 어디에 두느냐에 따라서 조금씩 다르겠지만 좌우 비대칭을 말하는 것이라면 많이 있습니다. 오늘은 저작근이면서 대표적인 안면 비대칭을 만드는 근육인 교근에 대해서 알아보겠습니다. 교근은 하악골에 위치한 대표적인 얼굴 윤곽을 만드는 근육이기 때문에 비대칭에 관련이 높습니다. 교근의 해부학 교근은 대표적인 저작근이고 생각보다 두꺼운 근육입니다. 저작이라는 기능은 음식을 씹는 것을 말하고 이 씹는 힘은 생각보다 강력합니다. 교근은 심부와 표층으로 나눠져 있고 교근으로 인한 통증도 자주 일어납니다. 통증은 대부분 안면과 치아 주변으로 나타나고 때로는 이마로도 나타납니다. 교근은 하악골의 가장 외측에 위치하고 있어서.. 2023. 8. 18.

회전근개(rotator cuff) 파열과 어깨충돌증후군 테스트 방법과 순서 견관절에 문제가 있는 경우에는 여러 가지 테스트를 해서 검사를 해야 그나마 정확한 문제를 확인할 수 있습니다. 가장 많이 사용하는 방법과 순서로 회전근개 파열과 어깨충돌증후군 테스트를 정리해 보겠습니다. 견관절 테스트로 알아보려고 하는 것은 견관절의 어느 조직에 문제가 있는지를 찾아가는 과정입니다. 테스트로 알아보려고 하는 것은 정상적인 움직임이 만들어지는가? 와 통증의 유무입니다. 그리고 능동적 움직임, 수동적 움직임으로 손상된 조직을 구분하기도 합니다. 가장 쉽고 범위가 넓은 테스트에서부터 문제가 있을 것 같은 부위로 점점 범위를 좁혀서 테스트를 실시하게 됩니다. 다른 부위 테스트도 이와 비슷한 맥락을 가지고 테스트를 하게 됩니다. 견관절 테스트 시작 어깨 관절의 문제를 검사하기 위해서는 가장 먼저 .. 2023. 8. 12.

목과 머리 근육의 움직임 협력근(synergist)과 길항근(antagonist) 머리와 목을 움직이는 근육은 작고 긴 모양을 하고 있고 여러 방향에서 작용을 합니다. 이 근육들의 발란스가 잘 맞아야 머리와 목이 제 위치에 있을 수 있습니다. 머리와 목의 자세를 보고 여러 가지 정보를 얻을 수도 있습니다. 오늘은 머리와 목 근육들 중에서 움직임을 만드는 근육들을 알아보고 그 근육과 협력을 하는 근육 또 반대로 길항작용을 하는 근육들에 대해서 알아보고 정리해 보겠습니다. 가장 많은 움직임을 만드는 근육 어떤 관절이나 신체에서 굴곡, 신전, 회전 같은 움직임을 만들 때 당연히 근육의 작용이 필요합니다. 이런 움직임이 만들어질 때 항상 궁금했던 것이 '어느 근육이 가장 힘을 많이 쓰고 어느 근육이 이런 관절의 움직임을 가장 많이 만들지?'라는 의문이 항상 들었습니다. 정확하지는 않지만 많은.. 2023. 8. 11.

햄스트링(Hamstring)의 해부학적 특징과 기능 정리 햄스트링(hamstring) 햄스트링은 대퇴이두근과 반막양근, 반건양근 이 3개 근육을 모두를 뜻합니다. 이 허벅지 근육들은 모두 단축이 잘 일어납니다. 이유는 항상 앉아 있는 시간이 많고 햄스트링이 늘어나는 동작이 일상생활에서 발생하기 어렵기 때문입니다. 햄스트링의 단축으로 인해서 많은 신체적 변화가 나타납니다. 햄스트링의 특징들과 기능에 대해서 알고 있다면 햄스트링으로 인한 신체의 문제를 해결하는데 도움이 되실 겁니다. 햄스트링은 일반인들도 많이 알정도로 유명합니다. 그래도 제가 아는 범위 내에서 햄스트링의 해부학적 특징과 기능에 대해서 알아보고 정리해 보겠습니다. 햄스트링의 해부학적 특징 우선 햄스트링은 단관절 근육이 아니라 다관절 근육입니다. 고관절과 무릎관절을 지나가는 Two joint 근육입니.. 2023. 8. 10.

요추 전만(Lumbar lordosis) 자세의 원인과 만드는 근육들! 요추 전만(lumbar lordosis)이란? 요추 전만은 정상적인 척추의 만곡보다 앞으로 밀려 나가 있는 것을 말합니다. 반대로 뒤쪽으로 요추가 밀리기 되면 후만증(kyphosis)라고 합니다. 골반의 전방 기울기가 증가해도 요추 전만이 나타날 수 있고 근육의 경직으로도 나타나게 됩니다. 이러한 요추 전만 자세를 가지고 있는 사람들은 굉장히 많고 이로 인한 통증과 질병을 나타내는 분들도 많이 있습니다. 요추 전만 자세의 특징으로는 머리와 목 그리고 흉추까지는 거의 정상범위에 속합니다. 골반 전방 회전이 되어 있고 요추는 당연히 과신전이 되어 있습니다. 무릎은 앞으로 나가 있는 요추를 보상하듯 뒤로 약간 나가서 신전 상태에 놓이고 또 무릎을 보상으로 발은 약간 저측 굴곡이 되어 있습니다. 이러한 요추 전.. 2023. 8. 9.

척추기립근(Erector spinae muscle)은 하나가 아니다. 척추기립근은 척추 주변에 부착되고 흉추나 혹은 요추를 펴는 동작을 하는 근육들을 말합니다. 운동할 때도 마찬가지고 일반적으로 분리가 안되어 있고 그냥 하나의 근육처럼 부르고 운동을 합니다. 척추기립근을 잘 나누고 각각의 기능에 대해서 알아보겠습니다. 척추기립근의 모든 근육 생각보다 많은 근육이 있습니다. 그리고 경추, 흉추, 요추에 따라서 근육의 이름도 조금씩 바뀌게 됩니다. 경추부위의 근육들은 빼고 요추와 흉추에 위치하는 근육들만 알아보겠습니다. 심부 & 중간층 척추기립근 가시사이근(interspinalis), 가로돌기사이근(intertransversarius), 짧은 돌림근(roator brevis), 반가시근(semispinalis), 다열근(multifidus), 긴 돌림근(rotator long.. 2023. 8. 7.

고관절의 움직임과 구조에 대한 정리 고관절의 움직임과 구조에 대해서 간략하게 정리하고 공부하기 위해서 작성하였습니다. 운동이나 치료에서 고관절을 많이 다루게 되는데 고관절에 대한 움직임과 구조에 대해서 잘 생각하지 않고 너무나도 당연하게 이렇게 움직이겠지 하고 치부하기 때문에 깊게 생각을 하지 않는 경향이 있어서 공부하고 정리하는 개념으로 포스팅을 하게 되었습니다. 고관절의 움직임 고관절 굴곡은 능동 굴곡이 수동적 굴곡보다 가동범위가 적게 나타납니다. 또 무릎을 굽히고 고관절 굴곡을 하느냐 아니면 무릎을 편 상태에서 고관절 굴곡 하느냐에 따라서 움직임이 차이가 납니다. 능동적 움직임은 다리를 편 상태에서는 고관절 신전 근육과 햄스트링의 저항에 의해서 90도 정도까지 고관절 굴곡이 가능하지만 무릎을 굴곡한 상태에서 고관절 굴곡을 시키면 12.. 2023. 8. 4.

골반 전방 회전과 후방 회전의 일반적인 특성 골반을 중심으로 놓고 보면 신체에서 많은 변화가 일어난다는 것을 어느 정도 파악할 수 있습니다. 어떤 상태에 놓인 골반은 일반적으로 나타내는 움직임이 있고 그와 연결된 관절이나 근육에서도 연관해서 나타나는 움직임들이 어느 정도 정해져 있습니다. 그러면 한 움직임을 보고 연결되어 있는 부위의 상태를 파악할 수 있을 것입니다. 이런 생각은 제가 한 것은 아니고 여러 학자분들이 정리해 놓은 것들이 있습니다. 그런데 이것들이 조금씩 다른 점들이 있어서 3개 정도의 자료를 정리하면서 공부하는 느낌으로 적어보겠습니다. 골반 회전 상태 파악하기 골반의 전방 회전이나 후방 회전을 파악하기 위해서는 여러 가지 방법과 테스트들이 있지만 예전에 제가 만들어 놓은 패트릭 테스트(Patric test)가 가장 손쉽게 파악할 수.. 2023. 8. 3.

굽은 등 체형(kyphosis & sway back)과 관련된 근육들 체형을 몇 가지로 나누는데 그중에 등이 굽어 있는 체형은 두 가지가 있습니다. 첫 번째로 척추 전체가 뒤로 볼록한 경우인 kyphosis와 두 번째로는 등은 굽어 있지만 요추가 앞으로 밀려 나오는 자세인 스웨이 백이 있습니다. 이 두 체형 모두 굽은 등을 가지고 있어서 두 체형을 같이 설명하고 복근들과 어떤 관계를 갖고 있는지 알아보겠습니다. 두 체형 모두 해석을 굽은 등이라고 하기 때문에 kyphosis는 굽은 등이라는 용어를 사용하고 sway back은 스웨이 백으로 부르겠습니다. 굽은 등 체형의 특징과 짧아지는 근육 굽은 등 체형의 특징은 컴퓨터와 핸드폰 사용이 많은 분들이 대부분 가지고 있는 체형으로 머리가 앞으로 나가 있는 자세를 기본적으로 가지고 있습니다. 그래서 경추도 앞으로 나가게 되어 일.. 2023. 8. 2.

가슴 근육(대흉근)에서 경련과 통증이 있다면 이 스트레칭을 추천! 가슴 근육(Pectoralis major) 가슴 근육은 대흉근과 소흉근으로 나뉩니다. 소흉근은 심부에 있기 때문에 촉진하기가 어렵고 대흉근은 큰 근육으로 촉진은 쉽지만 여러 부위로 나뉩니다. 가슴 통증을 호소하는 분들이 많이 있습니다. 심장이나 폐의 문제가 아닐까라고 생각하셔서 덜컥 겁이난 다고들 하십니다. 그러나 대부분 가슴 근육에 의한 통증이 대부분입니다. 오늘은 가슴 근육 중에 대흉근에 대해서 알아보겠습니다. 대흉근 촉진법 대흉근은 큰 하나의 근육이 맞지만 여러 파트로 나뉘고 실제로는 여러 층으로도 나뉩니다. 그래서 각 파트를 찾기 위해서는 팔의 각도를 다르게 하고 촉진을 해야 합니다. 간단하게는 상부 중부 하부로 나뉘는데 다른 말로 하면 쇄골부, 흉골부, 늑골부로 나눕니다.(아래 그림 1번 참조).. 2023. 7. 29.

발가락 근육과 발의 형태 변형의 관계 발의 형태 변형을 만드는 근육 발바닥과 발등에 있는 근육들은 발가락과 발의 움직임을 만드는 역할을 가지고 있고 보행을 하거나 중심을 잡고 서 있을 때 작용을 합니다. 이러한 기본적인 기능 이외에 다른 역할에 대해서 알아보고 이 근육들이 신체에 어떤 변화를 만드는지 알아보겠습니다. 1. 무지내전근(Adductor hallucis) 무지내전근은 발에 대해서 관심을 가지기 전까지 있는지도 모르던 근육입니다. 이 근육은 근육 이름에서 알 수 있듯이 엄지발가락을 내전(발의 중심부로 모으는 것을 내전) 시키는 근육입니다. 엄지발가락 내전이라는 동작이 있는지도 잘 모르시고 관심도 없으셨을 겁니다. 무지내전근이 중요한 이유는 엄지발가락에 부착되기 때문에 엄지발가락의 변형을 나타냅니다. 그 변형이 바로 무지외반증(Hal.. 2023. 7. 28.

표면 요골 신경 압박(Superficial Radial Nerve Entrapment) 케이스 요골신경이란 요골신경은 목에서 나온 신경이 상완신경총을 이루고 거기서 합쳐지고 나눠지면서 크게 5가지 신경으로 분류가 되는데 그중에 요골 쪽(엄지 손가락 쪽) 근육과 피부를 담당하는 신경을 말합니다. 이 신경은 목에서 나와 사각근을 지나서 흉곽출구를 지나 상완골을 감싸서 돌고, 전완부에서 요골 쪽으로 진행해서 엄지와 검지 부위에서 끝나는 신경입니다. 요골신경은 위에서 말한 여러 부위에서 압박이 가능합니다. 신경압박은 항상 정확하게 어디에서 압박이 일어나는지를 찾는 것이 가장 어려운 일입니다. 오늘 포스팅은 요골신경 압박 케이스에 대해서 이야기하려고 하는데 바로 케이스의 주인공이 바로 저입니다. 제가 지금 요골신경 압박으로 손가락이 저려서 정보를 찾고 저한테 적용해 가는 과정을 공유하면 좋을 거 같아서 글.. 2023. 7. 26.

후경골근(Tibialis posterior)의 기능과 연관된 통증들 후경골근의 해부학 후경골근은 경골의 후면 가장 심부에 부착되어 있는 근육 중에 하나로 엄청나게 힘이 좋은 근육은 아니지만 발에 관에서는 굉장히 중요한 근육입니다. 후경골근의 위치는 앞쪽으로는 경골과 비골 그리고 두 사이를 연결하는 골간막이 존재하고 뒤로는 가자미근이 있습니다. 경골과 비골사이에서 아래방향으로 향하면서 내측 복사뼈 아래로 지나가서 발바닥에 여러 뼈들에 부착합니다. 이러한 부착부 때문에 발의 아치를 만드는 근육으로 분류됩니다. 이 근육은 촉진하기가 쉽지 않습니다. 근육의 위치가 가장 심부에 있고 후경골근 덮고 있는 근육으로 가자미근과 비복근이 있고 좌우로 장무지굴근과 장지굴근이 위치하고 있어 구분도 쉽지 않습니다. 다리를 완전하게 펴면 비복근과 가자미근이 팽팽해지기 때문에 더 촉지가 힘들어집.. 2023. 7. 25.

상부와 하부 대둔근(Gluteus maximus), 엉덩이 근육에 대한 이야기 대둔근(Gluteus maximus) 이란 대둔근(Gluteus maximus), 큰 볼기근으로 불리는 이 근육은 둔부에서 가장 큰 근육이면서 기능적인 면과 미용적인 면으로 모두에게 관심이 많은 근육입니다. 기능적인 면으로는 두 발로 걷는 직립보행을 가능하게 하는 근육이기 때문에 중요한 근육입니다. 미용적인 면에 관한 것들은 다른 분들이 많이 다루었기 때문에 저는 기능적인 면에 관해서 다루어보겠습니다. 대군근의 기본적인 정보 대둔근은 기본적으로 신전(extension) 근육이면서 외회전(external rotation) 근육입니다. 우리가 사진이나 그림으로만 보면 엉덩이 근육이 하나인 것처럼 보이고 느껴지지만 실제로는 시작점은 하나이지만 끝나는 지점이 2군데입니다. 이러한 이유로 대둔근은 상부와 하부 근.. 2023. 7. 24.

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