반응형 운동2 신장성 수축(Eccentric Contraction)운동의 장점과 단점 근육의 수축의 일반적으로 3가지로 분류합니다. 단축성 수축, 신장성 수축, 등척성 수축으로 분류합니다. 이러한 수축의 분류는 근육의 길이의 변화를 기준으로 구분합니다. 근육이 짧아지면서 수축을 하면 단축성 수축, 근육이 늘어나면서 수축을 하면 신장성 수축, 길이의 변화가 없이 수축하면 등척성 수축입니다. 일반적인 운동과 스포츠 상황에서 단축성 수축과 신장성 수축이 동시에 일어납니다. 오늘은 신장성 수축에 대해서 알아볼 것이고 그중에서 신장성 수축의 장점과 단점에 대해서 알아보겠습니다. 신장성 수축이란? 신장성 수축이란 말에서도 어느 정도 유추가 가능합니다. 근육이 힘을 발휘한 상태(수축)에서 근육의 길이가 늘어나고 있는 것을 신장성 수축이라고 합니다. 간단하게 예를 들어보면 계단을 내려갈 때 대퇴사두근을.. 2023. 9. 20. 런지 아니고 스플릿 스쿼트(split squat) 운동의 종류와 효과! 재활 운동 초점! 스쿼트의 종류는 굉장히 다양합니다. 여러 가지 스쿼트 중에 오늘은 스플릿 스쿼트에 대해서 알아보겠습니다. 스플릿 스쿼트도 중에도 런지와 비슷한 방법이 있고 고관절과 무릎을 굉장히 많이 굽혀서 스쿼트를 하는 방법도 있습니다. 벤치에 다리를 올리는 방법과 그냥 바닥에서 하는 경우로 또 나뉘게 됩니다. 이 운동은 어떻게 하는 것이며 어떤 효과가 있는지 재활 운동 관점에서는 어떻게 보는지 정리해 보겠습니다. 1. 스플릿 스쿼트(Split squat) 일반적인 스프릿 스쿼트는 거의 런지와 비슷합니다. 앞으로 걸어가면서 또는 옆으로 뒤로 움직이면서 런지를 실시하는 경우도 많지만 제자리에서 하는 경우도 많습니다. 런지와 스플릿 스쿼트의 차이점은 움직임의 차이에 있습니다. 런지는 동적인 움직임을 가지면서 둔부와 허벅지.. 2023. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
