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엄지 발가락 또는 발바닥 통증, 장무지굴근 때문에 발생할 수 있습니다. 최근에 발 관련 자료들을 열심히 모으고 있는데 장무지굴근과 관련된 자료 중에 장무지굴근의 유착 및 염증 포인트에 대한 내용을 조금 자세하게 알게 되었고 그 부위가 어떤 이유로 유착 및 손상이 잘 일어나는지에 대해서 간략하게 정리해 보겠습니다. 장무지굴근 해부학기시점 : 비골, 중간 1/3의 후방 측면정지점 : 발바닥 표면, 말단 지골 지저부(distal phalange base)신경 : 경골신경, S2 & S3 기능 1. 엄지발가락 굴곡, 발목 저측굴곡 보조2. 발목의 내번(inversion)- 장무지굴근 전체를 보면 내측 복사뼈 아래를 지나가게 되고 근육을 수축하면 후경골근 & 장지굴근과 같이 발의 내번을 만들게 됩니다. 3. 서 있는 동안 엄지발가락을 굴곡시켜 지면을 압박해 균형을 잡는데 도움이 됩.. 2024. 5. 23.

발가락 사이 근육 중 충양근(Lumbricals) 해부학, 기능 그리고 저강도 운동! 발에 대한 여러 가지 자료와 책들을 보면 발의 문제를 해결하는 방법으로 발가락 사이 근육에 대한 이야기들이 많이 있습니다. 정작 대략적으로 알고 있지 발가락 사이 근육에는 어떤 근육이 있고 어떤 기능을 가지고 있는지 잘 모르는 것 같아 저도 책과 인터넷을 열심히 찾아서 정리해 보겠습니다. 발가락 근육 해부학발가락 사이에 위치하는 근육은 총 3개가 있습니다. 충양근(Lumbricals), 배측 발가락 사이근(Dorsal Interosseous), 저측 발가락 사이근(Plantar Interosseous)이 있습니다. 이 중에 충양근에 대해서 조금 알아보겠습니다. 충양근 (Lumbricals)기시점 : 장무지굴근(Flexor digitorum longus)의 힘줄에 부착정지점 : 근위 지절골(proximal.. 2024. 5. 16.

발바닥 통증과 저림의 원인은 족근관 증후군(Tarsal tunnel syndrome)! 발바닥의 통증을 나타내는 원인은 다양합니다. 근육의 문제로 인한 통증, 족저근막염, 발가락과 발뼈의 변형, 인대와 다른 연부조직의 염증으로 인해서도 나타나기도 합니다. 그중에서 원인을 정확하게 알 수 없으면서 발바닥 주위에 통증이나 저림 증상이 나타나는 경우가 많이 있는데 그러한 경우를 족근관 증후군이라고 합니다. 족근관 증후군(Tarsal tunnel syndrome)족근관(Tarsal tunnel)은 내측 복사뼈와 종골 사이에 위치하는 공간을 말합니다. 이 공간 안에는 후경골근 힘줄, 장무지굴근 힘줄, 장지굴근 힘줄과 경골 신경, 후경골 동맥 및 정맥이 지나가는 곳을 말하면 이 부위에서 어떠한 원인으로 공간이 좁아지고 그로 인해서 신경압박이 일어나고 통증과 저림 증상이 나타납니다. 위에 .. 2024. 5. 13.

어깨 후방 관절낭 경직 및 유착의 원인과 이완 방법! 어깨 통증은 일상생활과 스포츠 활동에서도 발생하게 됩니다. 어깨 통증의 대부분의 경우 회전근개나 어깨 충돌증후군과 몇 가지 다른 것들이 원인이 되어서 발생하게 되는데 어깨 통증을 줄여주기 위해서 진단에 맞는 처방을 받아서 근육 이완 또는 스트레칭 및 운동을 하면 되지만 정확하게 진단이 되지 못하는 경우가 많습니다. 그럴 때 무작정 근육을 풀기보다는 우선 통증을 줄여 줄 수 있는 방법으로 어깨 후방 관절낭 이완을 적용하면 좋을 거 같아서 어깨 후방 관절낭 이완에 대해서 알아보고 정리해 보겠습니다. 어깨 후방 관절낭 경직의 원인1. 구부정한 자세로 인한 상완골의 내회전 및 전방 이동으로 어깨 후방 관절낭이 좁아진 상태(앞쪽은 느슨, 뒤쪽은 팽팽한 상태)에서 장시간 같은 자세를 유지해서 유착 및 경직이 나타납.. 2024. 5. 12.

무지외반증(Hallux Valgus) 원인의 이해 그리고 이완이 필요한 근육! 무지외반증은 가장 많은 발 변형 중에 하나로 꽤 많은 사람들이 겪고 있습니다. 무지외반증을 가지고 있다고 해서 무조건 통증이 발생하는 것은 아니고 통증이 없는 경우도 많이 있습니다. 무지외반증은 통증과 불편감으로 수술을 많이 하는 질환 중에 하나이지만 통증이 없어도 미용 목적 수술을 하는 경우도 많이 있습니다. 오늘은 무지외반증이 발생하는 과정을 이해해 보도록 노력하고 어떤 근육을 이완하면 무지외반증에 조금이라도 도움이 되는지 한 번 알아보고 정리해 보겠습니다. 무지외반증(Hallux Valgus)의 진단무지외반증에 대해서 진단하기 전에 무지외반증은 왜 무지외반증인지에 대해서 알고 넘어가는 것이 필요한 거 같습니다. 발가락 움직임의 기준이 예전에는 2번째 발가락이 기준이어서 벌어지면 외전, 2번째 발가락.. 2024. 5. 6.

목 부위 통증과 흉추 운동과 교정의 효과(논문 정리) 목이 안 좋다는 하면 흉추를 치료하거나 운동해야 한다고 알고 있습니다 그런데 실험을 통해서 알아낸 것이 아니라 주변의 경험과 그렇다고 하고 들어서 아는 것이 대부분인 것 같습니다. 어떤 기전으로 경추에 도움을 주는지 알아보다가 비슷하지만 조금 다른 주제의 논문이 찾았고 재미있어서 요약 정리 해보겠습니다. 논문 제목은 "만성 목 통증이 있는 직장인 26명을 대상으로 흉추 조작과 가동성 운동의 효과를 비교하는 단일 센터 연구 : 무작위 대조 임상 연구(2022년 7월 8일)"입니다. 경추부 통증과 흉추대부분의 직장인들의 목 통증의 원인을 컴퓨터 작업과 잘못된 자세, 목 근육 불균형과 피로 때문이라고 생각하고 접근했습니다. 특정 질병을 앓고 있는 사람들은 빼고 흉추를 교정하거나 흉추의 가동성 운동을 .. 2024. 4. 24.

척골신경(Ulnar nerve) 압박과 손 & 손가락 저림 증상과 원인! 간단한 이완 방법 척골신경은 상지신경 중에서 그렇게 중요하다고 생각하지 않는 신경 중에 하나지만 생각보다 문제를 많이 일으킵니다. 정중신경 다음으로 신경압박 문제가 잘 일어나고 특히 새끼손가락과 내&외측 손바닥에 저림 증상이 잘 나타납니다. 저림 증상과 통증 기능저하가 일어나게 하는 원인을 이해하기 위해서 척골 신경에 대한 것들을 몇 가지 간략하게 알아보겠습니다. 척골신경(Ulnar nerve) 척골신경은 척측(새끼손가락 쪽)에 위치해서 척골신경이라고 하고 상완골 내측에서 전완 내측을 따라서 새끼손가락 쪽으로 진행합니다. 이 신경은 C8~T1에서 시작해서 상완신경총을 거쳐 척골신경이 되는데 대부분 척골신경에 대해서 알고 있을 거라고 생각되는데 그 이유가 일상생활에서 팔꿈치를 어딘가에 부딪치고 전완과 새끼손가락 쪽으로 전기.. 2024. 4. 9.

요골신경(Radial Nerve) 해부학과 압박 증후군(Entrapment syndrome) 요골신경은 상지를 담당하는 큰 신경 중에 하나로 다른 신경에 비해서 지배하는 근육이 많은 신경입니다. 그래서 요골 신경의 문제가 발생하면 통증을 동반하지만 근육 이상의 결과가 나타는 경우가 있습니다. 요골신경은 어떤 신경이며 어떤 경로로 진행되고 압박이 일어나는 지점에 대해서 알아보겠습니다. 요골신경(Radial nerve) 요골신경 말 그래로 목에서 시작해서 상지를 거쳐 전완에 있는 요골쪽 그리고 마지막에는 엄지손가락 쪽으로 가는 신경을 말합니다. 시작은 경추 C5~T1에서 시작해서 뒤쪽 다발(Posterior cord)로 진행되고 조금 더 진행하면 소흉근을 지나가게 되는데 소흉근을 지남으로써 요골신경이 됩니다. 요골신경은 하나이지만 이 신경은 소흉근 밑에서 손까지 진행하면서 여러 신경을 분지 하게 됩.. 2024. 4. 6.

평발과 요족 측정법과 원인, 발 변형과 장비골근(peroneus longus) 사람의 발은 이동을 위해서 만들어져 있기 때문에 충격 흡수와 추진력을 발휘하기 좋은 구조입니다. 그러나 어떤 이유로 인해서 발에 변형이 발생하면 쉽게 교정하기 어려운 부위 중에 하나입니다. 뼈에 문제로 인해서 발에 변형이 발생하기도 하고 근육적인 문제로 인해서 발에 변형에 발생하기도 합니다. 오늘은 발의 변형과 관련된 근육 중에 장비골근과 전경골근에 대해서 알아보고 이 근육들의 경직을 해소하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 평발과 요족 측정법 우선 본인이 평발인지 아닌지를 확인을 하고 그것을 토대로 어떤 처방이 내려져야 하는 게 순서인 거 같습니다. 처방을 내리기 위해서는 측정법에 대해 알아야 하는데 대략 2개 정도의 측정법이 있습니다. 그중에 편한 방법을 쓰면 될 거 같습니다. 1. 주상골 하강 테스.. 2024. 4. 1.

상완이두근(Biceps brachii)의 다양한 기능과 해부학적 특징 및 이완 방법 상완이두근은 너무나 잘 알고 있는 근육 중에서 하나입니다. 그렇기 때문에 더 많은 걸 알아보려고 하지 않는 근육 중에 하나입니다. 여러 자료에서 찾은 해부학적 특징들과 상완이두근을 효과적으로 이완할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 상완이두근 해부학 기시점(Origin) : 장두 - 견갑골 관절상결절(supraglenoid tubercle of the scapula) / 단두 - 오훼돌기(coracoid of scapula) 정지점(Insertion) : 요골 조면(radial tuberosity), 상완이두근 건막(bicipital aponeurosis) 작용(Action) : 주관절 굴곡 단두 - 주관절 굴곡, 어깨 내전 보조 장두 - 주관절 굴곡, 상완골 외회전 시 외전 보조 지배신경 : C5.. 2024. 3. 26.

상완골 내회전 변형과 근육 부착부 이완 방법! 상완골의 회전을 담당하는 근육들은 생각보다 많은 근육들이 존재합니다. 회전근개 근육들은 당연히 회전과 관련된 작용을 하고 견관절의 안정화에 도움을 줍니다. 회전근개 외에도 주변에 위치하면서 더 강력하게 회전에 관여하고 더 큰 힘으로 작용하는 근육들이 있습니다. 그중에서 상완골을 내회전 변형을 시키는 근육들의 이완법에 대해서 알아보겠습니다. 상완골 내회전 근육 회전근개 근육 중에서 내회전을 담당하는 근육은 견갑하근뿐입니다. 견갑하근을 제외한 내회전을 일으키는 근육은 대흉근(Pectoralis major), 광배근(Latissimus dorsi), 대원근(Teres major)입니다. 위에서 언급했듯이 대흉근과 광배근 같은 더 큰 근육이 상완골 내회전에 더 강력하게 작용을 합니다. 상완골은 일반적인 상황에서.. 2024. 3. 17.

Q-각도(Angle)이란 무엇이고 신체에 미치는 영향은? Q-angle은 대퇴골과 슬개골 사이에 형성되는 각도를 말합니다. Q 각도가 중요한 이유는 하지에 생체역학적 영향을 미치는 중요한 지표로 임상적으로 매우 중요한 인자로 여겨지기 때문입니다. 이러한 Q-angle이라는 이름은 대퇴사두근(Quadratus femoris)의 Q를 따와서 Q-각도라고 합니다. Q-각도란 무엇이고 어떤 의미를 가지고 있는지에 대해서 알아보겠습니다. Q-각도 측정법 Q-각도는 1964년 Brattstrom에 의해서 처음 정의 되었는데 Q-각도는 슬개골 중앙에서 슬개골 인대를 연결하는 선과 슬개인대와 대퇴사두근의 합성력에 의해 형성된 선의 연장선 사이의 각도를 뜻하였습니다. 다시 설명하면 대퇴사두근의 수축 힘을 모두 합쳤을 때 나타나는 하나의 가상의 힘선과 슬개골 정점을 연결한 선과.. 2024. 3. 11.

흉쇄관절(Sternoclavicular joint) 해부학과 변형의 원인! 흉쇄관절은 말 그대로 흉골과 쇄골이 만나는 관절입니다. 흉골은 움직임이 없지만 쇄골은 다릅니다. 팔을 움직일 때 쇄골은 흉쇄관절과 견쇄관절에서 자연스러운 움직임이 나타나야만 팔이 정상적으로 기능할 수 있습니다. 오늘은 흉골과 쇄골이 만나서 관절을 이루는 흉쇄관절에 대해서 알아보겠습니다. 흉쇄관절의 특징 SC(sternoclavicular) joint는 쇄골의 내측부와 흉골의 쇄골관절면, 그리고 첫 번째 갈비뼈 연골의 위쪽 모서리로 구성된 복잡한 관절입니다. 이 관절은 몸의 중심이 되는 흉곽 중에 흉골뼈와 어깨 & 팔을 연결하는 중요한 역할을 맡은 관절입니다. 흉쇄관절 전방변위는 쇄골의 내측부가 흉골의 상부에서 전방으로 이동된 것으로 흉쇄관절부위에 통증 및 견관절 주위에 통증을 유발할 수 있습니다. 흉골의.. 2024. 2. 20.

목의 문제가 원인이 되는 두통은? 목 때문에 두통이? 목의 문제는 일반적으로 머리 쪽으로 나타납니다. 신체의 다른 부위들은 통증의 원인이 위에 있고 통증은 아래쪽에 나타나는 경우가 대부분인데 목과 머리는 반대인 경우입니다. 대부분의 경우 목뼈의 엑스레이 상에서는 정상으로 나타나고 관절염성 문제가 있다고 해도 두통이 무조건 나타나는 것은 아닙니다. 목의 문제 때문에 생기는 두통에 대해서 알아보겠습니다. 목에서 기인하는 도퉁의 서로 다른 점 1. 뒤통수 통증 뒤통수 두통은 뒤통수에서 느껴지고 정수리로 방사될 수도 있습니다. 이는 C2와 C3의 뒤가지(posterior rami)영역에 해당하는데 급성 형태가 신경통인 경우가 대부분입니다. 이런 경우는 굉장히 드문 경우이고, 대체적으로 목을 너무 세게 움직이거나 억지로 움직일 때 통증이 나타게 됩니다. 상부 경추의.. 2024. 2. 19.

원인 모를 엉덩이 & 허벅지 뒤쪽 통증 하둔부 신경 압박(Inferior Cluneal Nerve Entrapment)을 확인해야 한다. 엉덩이 피부를 담당하는 신경은 둔부 신경(Cluneal nerve)이 있습니다. 이 둔부 신경은 상부, 중부, 하부로 나뉘어서 엉덩이 피부 전체와 항문 가장자리 허벅지 뒤쪽 부분을 담당합니다. 넘어져서 엉덩이를 찧었거나 부상을 당한 것이 아닌데 어느 날 갑자기 엉덩이 또는 허벅지 뒤쪽 부위에 통증이 나타난다면 둔부 신경의 문제를 생각해 봐야 합니다. 그중에서 오늘은 하둔부 신경에 대해서 알아보겠습니다. 하둔부 신경 해부학 자주 발생하는 한쪽 허리 및 엉덩이 통증은 허리의 문제로만 생각하는 경우가 많은데 이러한 경우에서도 상부 둔부 신경의 문제로 인한 경우가 많이 있습니다. 하부 신경 압박으로 인해서 통증이 나타나는 경우는 많지는 않지만 좌골 조면(ishicial tuberosity) 근처 허벅지 후면 상.. 2024. 2. 14.

견갑하근(Subscapularis) 안정화 기능과 근육 테스트, 이완 방법 견갑하근은 회전근개 중에서 유일한 내회전 근육입니다. 견갑하근은 견갑골 전면부에 부착되어 있기 대문에 촉진도 어렵고 이완도 쉽지 않습니다. 견갑하근의 정확한 위치와 촉진방법 그리고 이완 방법에 대해서 알아보겠습니다. 견갑하근 해부학 기시점(origin) : 견갑골의 견갑하와(subscapular fossa) 내측 2/3 정지점(Insertion) : 상완골의 소결절(lesser tubercle), 관절낭 앞쪽 기능(function) : 상완골 내회전, 상완골두를 견갑와(glenoid fossa)에 안정화 지배신경(innervation) : 경추5~7번 신경, 견갑하신경(subscapular nerve) 견갑하근 기능 견갑하근의 기능은 위에 언급한 것처럼 상완골 내회전과 상완골두를 견갑와에 붙여서 상완골이.. 2024. 2. 13.

후두하근(Suboccipital muscles) 해부학, 후두골 부착 근육의 촉진과 이완 방법 후두하근은 머리뒤쪽에 있는 근육 중에 가장 심부에 위치하는 근육이고 항상 경직되어 있고 여러 가지 문제를 나타내는 근육 중에 하나입니다. 이 근육의 구조와 위치 그리고 생김새 또 연관통과 촉진법 마지막으로 이완방법에 대해서 알아보겠습니다. 후두골 부착 근육 후두골에 부착되는 근육에 대해서 먼저 알아보면 가장 표면에는 승모근(Trapezius), 그 바로 밑에 위치하는 근육이 두반극근(Semispinalis capitis), 그다음이 후두하근(Suboccipital muscles)입니다. 그렇다면 후두하근을 촉진하기 위해서는 표층에 존재하는 승모근과 두반극근의 경직이 심하다면 촉진이 어려울 것이고 깊숙이 압박하지 않는다면 역시 촉진이 어려울 것입니다. 후두하근(Suboccipital muscles) 대후두.. 2024. 1. 31.

비복근(Gastrocnemisu)과 근막(Fascia)유착 이완 방법의 새로운 접근 비복근은 종아리 근육 중에 가장 크고 표층에 위치하는 근육으로 보행, 달리기, 점프 등 신체를 이동시키기 위해서 작용하는 근육 중에 하나입니다. 이 근육은 생각보다 강합니다. 농구 레이업 슛을 생각해 보면 한 발로 점프하고 한 발로 착지를 할 수 있을 정도로 강력한 근육입니다. 강하기 때문에 잘 버티고 쉽게 지치거나 문제가 발생하지는 않습니다. 피로가 쌓이고 손상이 반복되면서 문제가 발생하는데 그럴 때 쥐(spasm)가 나거나 뒤꿈치 통증, 종아리 통증, 무거운 느낌, 밤에 잠이 잘 안 오기도 합니다. 비복근의 구조를 살펴보고 주위에 있는 근막 그리고 이 근육을 어떻게 하면 기능을 활성화시킬 수 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 비복근(Gastrocnemius) 해부학 기시점(Origin) - 내측두 : .. 2024. 1. 26.

팔(Upper extrerme)과 다리(Lower extreme)의 근육 길이 테스트 방법 2탄 근육 길이 테스트는 관절의 가동범위와 동시에 근육의 길이를 측정할 수 있는 방법으로 신체의 기능과 문제점을 파악하는데 가장 먼저 사용되는 테스트 방법입니다. 바로 전 포스팅에서는 머리와 체간에 대해서 정리하였고 오늘은 나머지인 다리와 팔의 근육 길이 테스트 방법을 정리해 보았습니다. 고관절(Hip Joint) 고관절 신전 측정법 베드에 엎드린 상태에서 다리 펴고 베드에서 다리를 들어 올리게 한 후 고관절의 각도를 측정한다. 치료사는 이때 골반의 PSIS에 손을 놓고 움직임이 멈추거나 상방으로 움직이면 측정을 정지합니다. 토마스 테스트(Thomas Test) 장요근의 길이를 측정하기도 한다. 똑바로 누운 자세에서 베드 끝에 엉덩이가 오게 한 후 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 안은 상태에서 반대편 고관절 각도를 .. 2024. 1. 26.

간단한 근육 길이 테스트(Muscle Length Test) 방법 1탄 일반적인 어떤 근육의 길이 또는 가동성을 테스트할 때 특별한 기준이 없이 좌우 비교를 하는 경우가 대부분입니다. 저 또한 그렇게 해왔습니다. 그래도 수치로 나타낼 수 있는 방법들이 있을 것이고 그것들을 하는 방법들에 대해서 조금 정리해 보겠습니다. 근육 길이 테스트 근육 길이는 특정 관절을 지나가는 근육이 늘어나서 관절이 움직일 수 있는 전체 범위를 말합니다. 근육 길이 평가는 근육 길이가 정상인지, 짧아졌는지 늘어났는지를 결정하는데 도움이 됩니다. 근육길이 측정 방법 근육길이 측정 방법으로는 복합 측정과 직접 측정이 있습니다. 복합 측정은 일반적으로 사용하고 있는 근육 길이 측정법 중에 하나로[등 긁기 테스트(Apley’s Test)] 같은 것들입니다. 그러나 이 방법은 근육의 길이를 정확하게 측정할 .. 2024. 1. 23.

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