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해부학/근육44

발가락 사이 근육 중 충양근(Lumbricals) 해부학, 기능 그리고 저강도 운동! 발에 대한 여러 가지 자료와 책들을 보면 발의 문제를 해결하는 방법으로 발가락 사이 근육에 대한 이야기들이 많이 있습니다. 정작 대략적으로 알고 있지 발가락 사이 근육에는 어떤 근육이 있고 어떤 기능을 가지고 있는지 잘 모르는 것 같아 저도 책과 인터넷을 열심히 찾아서 정리해 보겠습니다. 발가락 근육 해부학발가락 사이에 위치하는 근육은 총 3개가 있습니다. 충양근(Lumbricals), 배측 발가락 사이근(Dorsal Interosseous), 저측 발가락 사이근(Plantar Interosseous)이 있습니다. 이 중에 충양근에 대해서 조금 알아보겠습니다. 충양근 (Lumbricals)기시점 : 장무지굴근(Flexor digitorum longus)의 힘줄에 부착정지점 : 근위 지절골(proximal.. 2024. 5. 16.

상완이두근(Biceps brachii)의 다양한 기능과 해부학적 특징 및 이완 방법 상완이두근은 너무나 잘 알고 있는 근육 중에서 하나입니다. 그렇기 때문에 더 많은 걸 알아보려고 하지 않는 근육 중에 하나입니다. 여러 자료에서 찾은 해부학적 특징들과 상완이두근을 효과적으로 이완할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 상완이두근 해부학 기시점(Origin) : 장두 - 견갑골 관절상결절(supraglenoid tubercle of the scapula) / 단두 - 오훼돌기(coracoid of scapula) 정지점(Insertion) : 요골 조면(radial tuberosity), 상완이두근 건막(bicipital aponeurosis) 작용(Action) : 주관절 굴곡 단두 - 주관절 굴곡, 어깨 내전 보조 장두 - 주관절 굴곡, 상완골 외회전 시 외전 보조 지배신경 : C5.. 2024. 3. 26.

견갑하근(Subscapularis) 안정화 기능과 근육 테스트, 이완 방법 견갑하근은 회전근개 중에서 유일한 내회전 근육입니다. 견갑하근은 견갑골 전면부에 부착되어 있기 대문에 촉진도 어렵고 이완도 쉽지 않습니다. 견갑하근의 정확한 위치와 촉진방법 그리고 이완 방법에 대해서 알아보겠습니다. 견갑하근 해부학 기시점(origin) : 견갑골의 견갑하와(subscapular fossa) 내측 2/3 정지점(Insertion) : 상완골의 소결절(lesser tubercle), 관절낭 앞쪽 기능(function) : 상완골 내회전, 상완골두를 견갑와(glenoid fossa)에 안정화 지배신경(innervation) : 경추5~7번 신경, 견갑하신경(subscapular nerve) 견갑하근 기능 견갑하근의 기능은 위에 언급한 것처럼 상완골 내회전과 상완골두를 견갑와에 붙여서 상완골이.. 2024. 2. 13.

후두하근(Suboccipital muscles) 해부학, 후두골 부착 근육의 촉진과 이완 방법 후두하근은 머리뒤쪽에 있는 근육 중에 가장 심부에 위치하는 근육이고 항상 경직되어 있고 여러 가지 문제를 나타내는 근육 중에 하나입니다. 이 근육의 구조와 위치 그리고 생김새 또 연관통과 촉진법 마지막으로 이완방법에 대해서 알아보겠습니다. 후두골 부착 근육 후두골에 부착되는 근육에 대해서 먼저 알아보면 가장 표면에는 승모근(Trapezius), 그 바로 밑에 위치하는 근육이 두반극근(Semispinalis capitis), 그다음이 후두하근(Suboccipital muscles)입니다. 그렇다면 후두하근을 촉진하기 위해서는 표층에 존재하는 승모근과 두반극근의 경직이 심하다면 촉진이 어려울 것이고 깊숙이 압박하지 않는다면 역시 촉진이 어려울 것입니다. 후두하근(Suboccipital muscles) 대후두.. 2024. 1. 31.

비복근(Gastrocnemisu)과 근막(Fascia)유착 이완 방법의 새로운 접근 비복근은 종아리 근육 중에 가장 크고 표층에 위치하는 근육으로 보행, 달리기, 점프 등 신체를 이동시키기 위해서 작용하는 근육 중에 하나입니다. 이 근육은 생각보다 강합니다. 농구 레이업 슛을 생각해 보면 한 발로 점프하고 한 발로 착지를 할 수 있을 정도로 강력한 근육입니다. 강하기 때문에 잘 버티고 쉽게 지치거나 문제가 발생하지는 않습니다. 피로가 쌓이고 손상이 반복되면서 문제가 발생하는데 그럴 때 쥐(spasm)가 나거나 뒤꿈치 통증, 종아리 통증, 무거운 느낌, 밤에 잠이 잘 안 오기도 합니다. 비복근의 구조를 살펴보고 주위에 있는 근막 그리고 이 근육을 어떻게 하면 기능을 활성화시킬 수 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 비복근(Gastrocnemius) 해부학 기시점(Origin) - 내측두 : .. 2024. 1. 26.

팔(Upper extrerme)과 다리(Lower extreme)의 근육 길이 테스트 방법 2탄 근육 길이 테스트는 관절의 가동범위와 동시에 근육의 길이를 측정할 수 있는 방법으로 신체의 기능과 문제점을 파악하는데 가장 먼저 사용되는 테스트 방법입니다. 바로 전 포스팅에서는 머리와 체간에 대해서 정리하였고 오늘은 나머지인 다리와 팔의 근육 길이 테스트 방법을 정리해 보았습니다. 고관절(Hip Joint) 고관절 신전 측정법 베드에 엎드린 상태에서 다리 펴고 베드에서 다리를 들어 올리게 한 후 고관절의 각도를 측정한다. 치료사는 이때 골반의 PSIS에 손을 놓고 움직임이 멈추거나 상방으로 움직이면 측정을 정지합니다. 토마스 테스트(Thomas Test) 장요근의 길이를 측정하기도 한다. 똑바로 누운 자세에서 베드 끝에 엉덩이가 오게 한 후 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 안은 상태에서 반대편 고관절 각도를 .. 2024. 1. 26.

간단한 근육 길이 테스트(Muscle Length Test) 방법 1탄 일반적인 어떤 근육의 길이 또는 가동성을 테스트할 때 특별한 기준이 없이 좌우 비교를 하는 경우가 대부분입니다. 저 또한 그렇게 해왔습니다. 그래도 수치로 나타낼 수 있는 방법들이 있을 것이고 그것들을 하는 방법들에 대해서 조금 정리해 보겠습니다. 근육 길이 테스트 근육 길이는 특정 관절을 지나가는 근육이 늘어나서 관절이 움직일 수 있는 전체 범위를 말합니다. 근육 길이 평가는 근육 길이가 정상인지, 짧아졌는지 늘어났는지를 결정하는데 도움이 됩니다. 근육길이 측정 방법 근육길이 측정 방법으로는 복합 측정과 직접 측정이 있습니다. 복합 측정은 일반적으로 사용하고 있는 근육 길이 측정법 중에 하나로[등 긁기 테스트(Apley’s Test)] 같은 것들입니다. 그러나 이 방법은 근육의 길이를 정확하게 측정할 .. 2024. 1. 23.

대&소능형근(Rhomboid Major and Minor)의 근 길이 측정, 견갑골 덜그덕 소리, 통증 원인과 특징 정리 능형근은 등 뒤 견갑골 사이 통증의 대표처럼 되어서 모든 사람들이 능형근의 위치를 알고 계실 정도로 유명해졌습니다. 막연하게 견갑골 내측에 있고 등 쪽에 뻐근한 통증을 나타내는 근육이라고 알고 계실 겁니다. 이런 능형근에 대한 해부학적 특징, 덜그덕 소리의 원인, 통증의 원인과 특징에 대해서 알아보고 정리해 보겠습니다. 소능형근(Rhomboid Minor) 시작점(Origin) : 항인대, C7~T1 극돌기 정지점(Inseriton) : 견갑골 내측면(상부) 대능형근(Rhomboid major) 시작점(Origin) : T2 ~ T5 극돌기 정지점(Inseriton) : 견갑골 내측면(하부) 신경(Innervation) : 능형근의 신경지배는 배측견갑신경 / 견갑배신경(Dorsal Scapular Ner.. 2024. 1. 18.

중둔근(Gluteus Medius)과 고관절(Hip Joint)의 안정성 중둔근은 엉덩이 근육 중에 크기는 2번째이고 고관절 외전 근육으로 가장 강력한 근육입니다. 또 고관절과 골반의 동적 안정성을 위해서 중요한 근육입니다. 그러나 이 근육은 일상생활에서 많이 쓰이지 않고 항상 약화되는 경향을 가지고 있습니다. 중둔근에 대한 해부학과 골반과 고관절에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 중둔근(Glutueus Medius) 중둔근은 대둔근 바로 아래 있고 소둔근보다는 위에 있으며 부채꼴 모양으로 위에는 넓고 아래는 좁은 모양을 가지고 있습니다. 기시점(Origin) 장골의 외측면 후방 둔부선과 전방 둔부선 사이의 둔부 건막을 가지고 있습니다. 정지점(Insertion) 중둔근의 정지점은 뒤쪽 섬유는 앞쪽과 아래쪽으로 진행되어서 대전자에 부착됩니다. 중간 섬유는 아래쪽으로 내려.. 2023. 11. 23.

발바닥 근육(Plantar muscle)의 순서와 기능해부학 발바닥 근육들은 정말 관심이 별로 없습니다. 족저근막 빼고는 그냥 발바닥에는 근육이 있겠거니 하고 얼마나 다양한 근육이 위치하는지 일반적으로 잘 모르고 관심도 별로 없습니다. 근육의 중요성과 기능 그리고 가장 표면층에는 무슨 근육이 있고 가장 심부에는 무슨 근육이 있는지도 역시 모르거나 관심이 없습니다. 저도 많은 것을 알고 있지는 않지만 간략하게 발바닥에 위치하는 근육들의 순서와 기능에 대해서 알아보고 정리해 보겠습니다. 발바닥 근육 발바닥에는 일반적으로 발가락과 발목 굴곡근육들이 대부분 지나가거나 발바닥에 위치합니다. 발바닥에서 시작하는 근육도 있고 역시 끝나는 근육도 있습니다. 장비골근은 굴곡근은 아니지만 발바닥을 대각선으로 가로질러서 발바닥에 정지점을 가지고 있습니다. 우선 발바닥에 위치한 근육들.. 2023. 11. 14.

장요근(iliopsoas major) 이완과 스트레칭 그리고 해부학적 특징 장요근은 운동과 재활 쪽에서는 중요한 근육 중에 하나로 허리 통증과 관련성이 높고 고관절 부위 통증 척추 체형에도 영향을 미치는 근육입니다. 그런 것에 비해서 이완 방법과 스트레칭, 운동법들이 많이 알려지지 않은 것 같습니다. 오늘은 장요근의 이완 방법들과 해부학적 특징에 대해서 알아보겠습니다. 장요근(iliopsoas major)의 해부학적 연결성 예전에 근육 테스트와 촉진법에 대해서 글을 쓴 적이 있기 때문에 간단한 해부학과 촉진법에 대한 것들은 아래 링크를 확인하시면 좋겠습니다. https://gseek-storage.tistory.com/entry/%EC%9E%A5%EC%9A%94%EA%B7%BCPsoas-major-muscle%EC%9D%98-%EA%B7%BC%EC%9C%A1-%ED%85%8C%.. 2023. 11. 10.

대퇴직근(Rectus Femoris)의 고관절 안정화 기능 대퇴직근은 대부분 무릎을 펴는(신전시키)는 근육으로 대부분 알고 있고 또 고관절을 굴곡시키는 근육으로 알고 있습니다. 당연히 무릎 신전 기능과 고관절 굴곡 기능을 가지고 있습니다. 그러나 대퇴직근이 고관절 안정화 기능을 한다고 알고 있는 사람은 많지 않을 것입니다. 대퇴직근이 고관절 안정화에 어떻게 기여하는지 왜 그런지에 대해서 간략하게 알아보겠습니다. 대퇴직근 해부학 대퇴직근은 두 개의 관절을 지나가는 근육으로 외측광근과 내측광근 사이에 위치하고 아래로는 중간광근을 덮고 있는 근육입니다. 대퇴직근 위(표면)를 지나가는 근육은 봉공근이 위치합니다. 기시점 대부분 전상장골극(AIIS : Anterior Inferior Iliac Spine)으로 알려져 있는데 실제로는 3개의 기시점을 가지고 있습니다. 1... 2023. 10. 30.

목과 어깨 통증의 원인은 견갑거근(levator scapulae) 때문입니다. 목과 어깨 통증의 원인으로 견갑거근의 단축 혹은 손상인 경우가 굉장히 많습니다. 견갑거근은 목과 어깨를 연결하는 대표적인 근육이고 자세근육이기 때문입니다. 견갑거근으로 인한 통증의 원인과 간단한 해결책들에 대해서 알아보겠습니다. 견갑거근(lavator scapulae) 시작점(Origin) 경추 1~4번 횡돌기의 뒤쪽에서 시작합니다. 끝지점(Insertion) 견갑골의 상각의 약간 내측부터 위쪽을 넓게 부착되어 있습니다. 신경지배(Innervation) 경추신경 (C3~C4)과 견갑골 신경 C5의 지배를 받습니다. 기능(Function) 견갑거근은 이름에서 알 수 있듯이 경부가 고정되어 있는 상태라면 견갑골을 올리는 기능을 합니다. 반대로 견갑골이 고정되어 있다면 경추를 동측으로 측굴시키고 회전을 시킵니.. 2023. 9. 6.

엄지발가락 변형(무지외반증)을 만드는 근육의 셀프 이완 방법 엄지발가락의 변형은 몇 가지가 있지만 가장 대표적인 변형은 무지외반증일 것입니다. 이 변형을 만드는 기전은 예전에 한 번 포스팅을 하였습니다. 무지외반증을 치료하는 방법 중에는 다양한 치료적 접근이 가능하지만 가장 쉽게 접근할 수 있는 방법은 근육을 이완하는 것입니다. 근육을 이완한다고 100% 좋아지는 것은 아니지만 진행을 멈추게 하거나 조금의 변화는 충분히 줄 수 있습니다. 엄지발가락 변형을 일으키는 근육 중에 가장 직접적으로 발가락을 변형시키는 근육 중에 하나는 무지내전근(adductor hallucis : 엄지발가락 모음근)입니다. 이 근육에 대해서 알아보고 셀프 이완법까지 알아보겠습니다. 무지내전근(adductor hallucis) 이 근육은 관심이 없는 근육이라 근육이 상완이두근, 대퇴이두근처.. 2023. 9. 5.

코어 근육 중에 무시되고 있는 다열근에 대한 정리 다열근은 코어 근육 중에 뒤쪽을 담당하고 있습니다. 전면과 측면은 복횡근과 복사근이 담당하고 상부는 횡격막, 하부는 골반저 근육이 담당합니다. 이 모든 근육을 통틀어서 코어 근육이라고 합니다. 여러 운동을 하거나 여러 글을 보아도 다열근에 대한 이야기는 하지 않고 복근과 횡격막 또는 골반저근에 대한 이야기는 많이 하지만 다열근에 대한 것들이 부족하다고 느꼈습니다. 그래서 오늘은 다열근에 대한 해부학적 정보를 정리해 보겠습니다. 다열근(multifidus) 해부학 다열근은 큰 범위에서 척추기립근에 속하는 근육이면서 코어 근육에도 속하는 근육입니다. 척추기립근의 관점에서 보면 비슷한 기능을 하는 근육으로 최장근과 장늑근이 있고 이 근육들과 함께 요추를 신전시키고 요추의 안정화를 하는데 쓰입니다. 다열근은 위.. 2023. 9. 1.

장요근(대요근) 부착부와 요추의 움직임에 관한 정리 장요근은 대요근과 장골근으로 이루어져 있습니다. 이 두 근육 중에 대요근은 척추 전면과 측면에 위치하고 요추에서 시작해서 대퇴골까지 내려가는 근육입니다. 장골근은 골반 내측면에서 시작해서 역시 대퇴골에 부착됩니다. 이 근육들은 고관절을 지나가고 특히 대요근은 천장관절을 지나가는 근육이기 때문에 요추와 천장관절, 고관절의 안정성에 관여하는 근육입니다. 장요근 중에서도 대요근에 초점을 맞춰서 조금 더 알아보겠습니다. 장요근(대요근)의 해부학 대요근의 섬유는 생김새는 물방울 모양처럼 양쪽 시작과 끝 부분이 얇고 중간이 두툼한 모양을 하고 있습니다. 대요근은 위쪽 섬유와 아래쪽 섬유로 구분하고 전방 섬유와 후방 섬유로도 구분할 수 있습니다. 위아래로 구분하는 이유는 근육의 진행 방향이 다르기 때문입니다. 상부 .. 2023. 8. 23.

종아리 근육(Calf muscle)경직 확인과 스트레칭 방법 5가지! 1. 종아리 근육(calf muscle) 종아리 근육은 발과 발목 문제의 모든 범위에 대한 재활에 있어서 중요한 부분을 차지합니다. 종아리 근육의 긴장은 발의 위치, 움직이는 방식 및 균형에 영향을 미칠 수 있습니다. 또 발 통증과 무릎 통증은 종아리 근육으로 인해서 발생하는 경우도 많습니다. 종아리는 발을 아래로 당기기 위해 함께 작동하는 두 개의 근육으로 형성됩니다. 이 근육들의 주요한 기능은 걷기와 달리기를 할 때 추진력을 만드는 역할을 하기 때문에 운동선수에게는 더없이 중요한 근육입니다. 그렇기 때문에 종아리 스트레칭은 중요한 작업입니다. 종아리 근육의 문제가 발생하면 통증, 경련, 불안정성을 만들고 심한 경우 아킬레스건염, 족저근막염의 원인이 됩니다. 두 개의 종아리 근육은 비복근과 가자미근입니.. 2023. 8. 22.

얼굴 근육 중에 안면 비대칭을 만드는 근육 1탄 안면 비대칭과 얼굴 근육 안면 비대칭, 얼굴 비대칭을 만드는 얼굴 근육들은 생각보다 많습니다. 기준을 어디에 두느냐에 따라서 조금씩 다르겠지만 좌우 비대칭을 말하는 것이라면 많이 있습니다. 오늘은 저작근이면서 대표적인 안면 비대칭을 만드는 근육인 교근에 대해서 알아보겠습니다. 교근은 하악골에 위치한 대표적인 얼굴 윤곽을 만드는 근육이기 때문에 비대칭에 관련이 높습니다. 교근의 해부학 교근은 대표적인 저작근이고 생각보다 두꺼운 근육입니다. 저작이라는 기능은 음식을 씹는 것을 말하고 이 씹는 힘은 생각보다 강력합니다. 교근은 심부와 표층으로 나눠져 있고 교근으로 인한 통증도 자주 일어납니다. 통증은 대부분 안면과 치아 주변으로 나타나고 때로는 이마로도 나타납니다. 교근은 하악골의 가장 외측에 위치하고 있어서.. 2023. 8. 18.

목과 머리 근육의 움직임 협력근(synergist)과 길항근(antagonist) 머리와 목을 움직이는 근육은 작고 긴 모양을 하고 있고 여러 방향에서 작용을 합니다. 이 근육들의 발란스가 잘 맞아야 머리와 목이 제 위치에 있을 수 있습니다. 머리와 목의 자세를 보고 여러 가지 정보를 얻을 수도 있습니다. 오늘은 머리와 목 근육들 중에서 움직임을 만드는 근육들을 알아보고 그 근육과 협력을 하는 근육 또 반대로 길항작용을 하는 근육들에 대해서 알아보고 정리해 보겠습니다. 가장 많은 움직임을 만드는 근육 어떤 관절이나 신체에서 굴곡, 신전, 회전 같은 움직임을 만들 때 당연히 근육의 작용이 필요합니다. 이런 움직임이 만들어질 때 항상 궁금했던 것이 '어느 근육이 가장 힘을 많이 쓰고 어느 근육이 이런 관절의 움직임을 가장 많이 만들지?'라는 의문이 항상 들었습니다. 정확하지는 않지만 많은.. 2023. 8. 11.

햄스트링(Hamstring)의 해부학적 특징과 기능 정리 햄스트링(hamstring) 햄스트링은 대퇴이두근과 반막양근, 반건양근 이 3개 근육을 모두를 뜻합니다. 이 허벅지 근육들은 모두 단축이 잘 일어납니다. 이유는 항상 앉아 있는 시간이 많고 햄스트링이 늘어나는 동작이 일상생활에서 발생하기 어렵기 때문입니다. 햄스트링의 단축으로 인해서 많은 신체적 변화가 나타납니다. 햄스트링의 특징들과 기능에 대해서 알고 있다면 햄스트링으로 인한 신체의 문제를 해결하는데 도움이 되실 겁니다. 햄스트링은 일반인들도 많이 알정도로 유명합니다. 그래도 제가 아는 범위 내에서 햄스트링의 해부학적 특징과 기능에 대해서 알아보고 정리해 보겠습니다. 햄스트링의 해부학적 특징 우선 햄스트링은 단관절 근육이 아니라 다관절 근육입니다. 고관절과 무릎관절을 지나가는 Two joint 근육입니.. 2023. 8. 10.

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