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• 어깨 불안정성 원인과 전방 어깨 불안정성 확인 방법(탈구우려, 받침점, 락우드 검사) 인체가 좌우가 발란스가 맞는 경우가 거의 없습니다. 그중에서 어깨 관절도 좌우 차이가 많이 나는 관절 중에 하나입니다. 여러 가지 원인들이 있지만 우세한 손 사용으로 인한 체형 불균형이 일어나게 됩니다. 그러면 우측 어깨 관절은 좌측에 비해 움직임이 덜 나타나고 좌측은 과도한 움직임을 나타내는 경우가 많이 있습니다. 어깨 관절 안정 및 불안정의 원인은 무엇이고 관절의 불안정성을 테스트하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 어깨 관절 불균형의 원인원인은 다양합니다. 모든 불균형이 어떤 원인 하나로 설명하기는 어렵고 보상작용으로 인한 변수가 많이 있을 수 있습니다. 그래도 대표적으로 설명할 수 있고 테스트해 보면 대부분을 설명할 수 있는 어깨 관절 불균형 원인에 대해서 설명해 보겠습니다. 어깨 관절은 견갑골과 .. 2025.08.15
• 신경 압박을 해소 하기 위한 키네시오 테이프 부착법! 키네시오 테이프는 일반적으로 근육에 부착해서 근육의 기능을 활성화시키거나 이완에 도움을 주고 골격을 교정하는 방법으로 주로 사용됩니다. 그리고 림프와 혈관의 흐름을 개선하는 용도로도 많이 사용합니다. 그리고 오늘 얘기해 볼 신경의 압박을 해소하는 테이프 부착법이 있습니다. 위에 말을 들어보면 키네시오 테이프로 신체에서 일어나는 대부분의 문제를 해소할 수 있을 거 같지만 그렇지는 않습니다. 모든 문제에 보조적인 역할을 할 수 있고 조금 더 긴 시간 적용할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 신경 압박은 특히 저림 증상과 감각 이상을 나타내는 시간이 길어 치료 후에도 불편감이 남게 마련인데 키네시오 테이프 적용으로 통증을 감소시키는 시간을 늘릴 수 있습니다. 다른 관점으로 신경 압박은 스포츠 활동이나 갑자기.. 2025.08.12
• 골반 회전과 대퇴골 그리고 슬개골의 움직임에 대한 정리 골반 움직임은 발, 하퇴, 대퇴와 관련성이 높고 위로는 척추까지 연결성을 가지게 됩니다. 그런데 골반의 움직임에 따른 슬개골에 대한 설명이 많지 않아서 다양한 정보를 모아서 정리해 보았습니다. 골반 회전과 관련된 움직임골반은 항상 회전성 부정렬이 발생하고 좌우가 반대로 회전하는 경향이 있습니다. 100% 대칭인 몸이 거의 없기 때문에 좌우에 항상 부정렬이 발생하는데 이유는 근육의 발달과 활성화, 경직도의 차이와 자주 사용하는 손과 발이 정해져 있기 때문에 좌우 차이가 발생합니다. 또 생활습관, 직업적인 이유로 인해서 좌우 발란스가 계속해서 깨지게 됩니다. 좌우 골반 틀어짐이 발생하면 아래에 연결되는 대퇴골의 회전에 영향을 미치고 당연히 슬개골, 하퇴와 발에도 영향을 미치게 됩니다. 반대로 발의 문제로 인.. 2025.08.04
• 다리 길이 검사 방법(엘리스 테스트 : Allis test)과 다리 길이 차이(LLD : Leg Length Discrepancy)로 인한 신체 변화 사람은 기본적으로 신체 불균형을 가지고 있습니다. 그중에 어깨 높이, 척추 부정렬, 골반 높이와 회전, 다리 길이 등이 많이 가지고 있는 신체 불균형입니다. 그중에 다리길이는 차이는 다른 신체 부위에 의해서 차이가 나기도 하고 다리 자체의 길이 문제로 좌우 차이가 나기도 합니다. 다리 길이를 측정하는 방법에 대해서 알아보고 다리 길이 차이로 인한 신체에 어떤 변화가 일어나는지도 알아보겠습니다. 다리 길이 차이(LLD : Leg Length Discrepancy)다리 길이 차이의 용어는 보통 LLD : Leg Length Discrepancy라고 합니다. 다리 길이 차이는 해부학적 또는 구조적 다리 길이 차이와 기능적 다리 길이 차이로 나눕니다. 해부학적 또는 구조적 다리 길이 차이는 태어났을 때부터 차.. 2025.07.19
• 천장관절 통증 검사(Sacroiliac joint pain test)와 안정화 테이핑 천장관절은 신체 중심에 위치한 중요한 관절입니다. 골반의 부정렬로 인해서 좌우 틀어짐이 항상 발생하고 다양한 통증을 나타내며, 좌우 골반의 가동성에 차이가 나는 경우가 많이 있습니다. 이런 천장관절의 문제를 파악하기 위해 테스트를 진행하고 불안정성과 관련된 테이프를 부착하는 방법에 대해서 오늘 알아보겠습니다. 천장관절 통증 검사천장관절에는 다양한 질병이 있고 많은 통증의 원인들이 있습니다. 가장 흔한 경우는 주변 근육입니다. 많은 큰 근육들이 골반에 부착지를 가지고 있고, 또 천장관절을 지나갑니다. 보행과 일상생활 중에 발에서 발생하는 충격을 하지를 통해 골반에서 모두 받게 되고 상체의 무게 또한 골반에서 모두 흡수하는 구조를 가지고 있기 때문에 골반(천장관절)을 안정화시키는 크고 강력한 인대들이 손상을.. 2025.07.14
• 엉덩이, 골반 후외측 통증 원인으로 흉요추근막과 상둔신경(Superior Cluneal Nerve) 둔부 및 골반 후방 및 외측에 통증은 흔하게 나타나는 증상 중에 하나입니다. 원인은 다양하지만 가장 빈도가 높게 나타나는 통증의 원인은 주변 근육과 근막의 경직으로 인한 통증이 있습니다. 그중에서도 흉요추근막과 관련해서 신경이 압박되고 그로 인해서 둔부 및 골반 주변에 통증이 나타나는 기전과 해소 방법에 대해서 알아보겠습니다. 흉요추근막의 구조흉요추근막(Thoracolumbar fascia)은 요추 후면에 위치하는 가장 표층에 위치하는 근막으로 다양한 구조물들과 연결되어서 많은 영향을 미치게 됩니다. 위로는 광배근과 연결되고 아래로는 대둔근과 해부학적 연결성을 가지고 있습니다. 그래서 후방사선 슬링(Posterior Oblique Sling)이라 불리는 구조의 중앙에 위치하게 됩니다. 조금 더.. 2025.07.12
• 어깨 통증 중 회전근개 파열 (극상근 완전 파열) 확인하는 방법! 렌트 테스트(Rent test) 어깨에 통증이 발생하면 원인을 찾는 게 쉽지 않습니다. 많은 관절들과 더 많은 근육들이 팔을 움직일 때 쓰이고 목에서 팔로 내려가는 신경들도 통증을 나타내기 쉽기 때문에 다양한 원인들이 있을 수 있습니다. 그중에서도 회전근개 파열 테스트 방법들이 많이 있는데 여러 가지 다양한 질병들이 섞여 있으면 정확하게 어떤 근육에 문제가 발생했는지 찾기가 쉽지 않습니다. 그래서 오늘은 회전근개 파열 중에서 극상근 파열을 찾을 수 있는 테스트로 정확도가 높은 테스트인 렌트 테스트에 대해서 알아보겠습니다. 렌트 테스트(Rent Test) 방법환자는 앉아 있는 자세를 취하고 검사자는 뒤에 서서 시작합니다. 검사하려고 하는 쪽 팔을 편하게 놓으라고 지시하고 검사자는 어깨 전면부(상완골두)를 가볍게 촉진합니다. 그다음 반대편.. 2025.07.01
• 엄지발가락의 저림과 통증! 원인을 찾기 위한 과정 설명 요즘 좌측 엄지발가락 지문 부위와 약간 안쪽에 저림 증상이 발생했습니다. 처음에는 그렇게 심하지 않았고 통증이 지속적으로 나타나는 것이 아니기 때문에 무시하고 있었는데 저림 증상이 조금 더 강해졌고 확실하게 신경적인 증상으로 생각되어서 어떤 부분이 문제인지 확인해 가면서 그 과정을 글로 써보면 좋을 거 같아서 포스팅을 작성하게 되었습니다. 엄지발가락 저림과 통증 증상(Symptoms)처음에 언급한 대로 좌측 엄지발가락 지문부위(발바닥 쪽)와 엄지발가락 내측에 저림 증상이 있습니다. 첫 번째 중족골두 부위까지 진행되기도 합니다. 그런데 항상 저리거나 저린 시간이 굉장히 길지는 않습니다. 대략적으로 짧으면 1~5초 길면 1분 정도 저림 증상이 있습니다. 보행을 시작하려고 할 때 저릴 때도 있었고, 아.. 2025.06.28
• 고관절 움직임 제한의 원인이 되는 인대와 대퇴비구 충돌 증후군(FAI : Femoroacetabular impingement) 고관절 움직임은 보행과 관련이 있기 때문에 굉장히 중요한 움직임입니다. 발과 무릎도 마찬가지긴 한데 발과 무릎은 구조물이 상대적으로 작고 수술이나 깁스 등 치료적으로 용이한 부분이 있습니다. 그러나 고관절은 주변 근육들도 크고 움직임 제한이 일어났을 때 신체 거동이 거의 불가능해집니다. 고령이신 분들은 다리 쪽에 문제가 발생하는 게 안 좋은데 그중에서 가장 안 좋은 부분이 골반과 고관절입니다. 그래서 고관절 가동성을 제한하는 원인들이 무엇인지 확인해 보고자 포스팅을 시작하겠습니다. 고관절 움직임과 인대에 대한 내용은 맨 아래 포스팅을 참조하시면 좋을 거 같습니다. 내용이 다소 오래되었지만 기본적인 내용은 충분히 들어가 있습니다. 고관절의 움직임 제한은 특정 질환에 의해서 일어날 수도 있고 고관절 움직.. 2025.06.25
• 대퇴근막장근(TFL : Tensor Fasciae Latae)의 경직의 원인과 보상 작용 그리고 키네지오 테이프 적용법 골반 변형 또는 부정렬이라고 불리는 현상은 누구에게나 있지만 약간씩 변형의 정도와 방향이 조금씩 다릅니다. 그래도 가장 많은 변형 형태는 거의 정해져 있습니다. 그러한 상태 중에 항상 경직되어 있는 대퇴근막장근에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 대퇴근막장근은 작은 근육이지만 장경인대와 연결되어 있어서 골반에서부터 무릎까지 다양한 영향을 미치는 근육이기 때문에 조금 자세하게 공부해 보면 어떨까 하는 생각이 들었습니다. 대퇴근막장근 해부학기시(Origin) : 장골능 외측, 전상장골극의 외측면, 대퇴근막의 심층부정지(Insertion) : 대퇴부의 근위, 장경인대작용(Action) : 고관절 굴곡, 내회전, 외전, 슬관절 신전보조지배신경(Nerve) : L4,5, S1 상둔신경 1) 대퇴근막장근 촉.. 2025.06.19
• 횡격막(Diaphragm)과 연결된 근육과 횡격막 기능 평가 방법 횡격막은 우리 인체에서 가장 많이 일하는 근육 중에 하나입니다. 사람이 살아 있는 동안 잠을 잘 때도 쉬지 않고 일하는 근육들이 있는데 심장과 바로 횡격막입니다. 대략적으로 성인이 하루에 2만 번 호흡을 하게 되는데 횡격막의 문제가 발생한다면 문제를 가지고 지속적으로 사용해야 하기 때문에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이런 이유에서 중요도가 높은 근육이라고 할 수 있습니다. 그래서 횡격막에 대해서 구조와 기능 그리고 횡격막의 상태를 확인할 수 있는 테스트에 대해서 알아보겠습니다. 횡격막 해부학기시 : 검상돌기 후방 측면, 7~12번 늑골 내측면, 크루라(Crura) - L1~2 요추(좌측), 1~3번 요추(우측)정지 : 중앙 힘줄작용 : 호흡 운동, 흡기 시 하강(흉강 압력감소), 호기 시 상승(흉강 압력.. 2025.06.19
• 무릎 관절의 회전 변형 측정법과 교정 테이핑 부착법 무릎 관절에는 항상 회전 변형이 발생합니다. 무릎을 완전히 펼 때 대퇴골을 기준으로 경골의 외회전이 항상 일어나게 됩니다. 발과 경골, 대퇴골 그리고 골반까지 연결되는 하지에서 각 부위의 변형으로 바로 위나 아래 위치하는 관절에 보상을 일으킵니다. 하지에서 일어나는 회전 변형과 보상은 항상 헷갈리는 내용인 거 같습니다. 저도 완전히 이해하고 있지는 않지만 무릎 관절의 변형과 관련된 발과 경골, 슬개골 대퇴골의 변형과 보상 작용에 대해서 정리해 보겠습니다. 무릎 관절의 일반적인 움직임대퇴골이 정상적인 위치에 있다는 전제에서 하퇴는 일반적으로 외회전 되어 있는 경우가 대부분입니다. 경골의 외회전이 일어나야 무릎 관절에서 완전한 신전이 일어날 수 있기 때문입니다. 이런 움직임을 스크류 홈 기전(Screw ho.. 2025.06.15
• 무릎 안정화를 위한 내측 & 외측 측부인대(MCL, LCL) 부착지와 촉진, 그리고 테이핑 부착법 무릎은 다양한 이유로 불안정성이 발생하는 부위이면서 동시에 체중의 증가나 잘못된 자세로 인해서 고통받는 대표적인 부위 중에 하나입니다. 무릎 관절의 안정성을 대표하는 것들은 구조물과 인대, 근육 등이 있는데 오늘은 무릎의 내외측에 위치하는 측부인대에 대해서 알아보고 불안정한 인대를 보강하기 위한 테이핑 부착 방법에 대해서 알아볼 건데 생각보다 측부인대의 위치를 잘 모르고 계셔서 조금 자세하게 알려드리겠습니다. 무릎인대의 해부학1) 내측측부인대(MCL : Medial Collateral Ligament)내측측부인대의 부착지는 대퇴골에 하나 경골에 두 개를 가지고 있습니다. 대퇴골 내측과의 가장 위쪽에는 대내전근이 부착되어 있고 바로 아래에 내측측부인대의 부착지가 있습니다. 내측측부인대를 촉진하기 위해서 대.. 2025.06.13
• 반월상연골(Meniscus) 구조와 해부학 그리고 직접 연결된 조직들 정리 무릎관절은 신체에서 체중 부하를 많이 받는 관절 중에 하나입니다. 특히 여성분들에게 통증을 많이 일으키는 관절이기도 합니다. 다양한 이유로 무릎의 굴곡과 신전, 회전이 잘 일어나지 않거나 통증이 있는 상태에서 일어납니다. 그중에 관절 사이에 위치하는 반월상연골(Meniscus)에 의해서 움직임 제한이 일어나는 경우가 많습니다. 반월상연골의 구조와 해부학을 이해하면 반월상연골의 문제로 일어나는 통증을 해소할 수 있지 않을까 생각합니다. 그래서 오늘은 반월상연골 구조와 해부학적으로 직접 연결된 구조들이 무엇이고 이 구조들은 어떤 기능을 가지고 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 반월상연골의 구조 및 해부학무릎관절 안에 위치하는 구조물로 대퇴골과 경골의 충격을 흡수하고 체중 분산과 관절 닿는 면적을 넓혀서 관절.. 2025.06.12
• 골반 틀어짐을 파악하는 방법과 원리(좌와 검사 : 부정렬 증후군) 부정렬 증후군이라는 용어를 많이 사용하는데 신체의 전반적인 부정렬을 정리한 부정렬 증후군이라는 책이 있습니다. 책이 조금 두툼하고 내용도 많지만 생각보다 재미있는 책입니다. 오늘은 책 내용 중에 골반 상태를 파악할 수 있는 측정법 중에 앉은 자세와 누운 자세를 번갈아 가면서 골반의 상태를 파악하는 방법이 있어 그 내용을 정리하면서 설명을 해보도록 해보겠습니다. 좌와 검사(Supine to long sit test)좌와 검사라는 말에서 알 수 있을 거 같은데 앉은 자세와 누운 자세를 번갈아 가면서 어떤 변화를 보고 골반의 상태를 파악하는 검사입니다. 우선 결론부터 말씀드리면 골반의 부정렬 상태를 파악하기 위해서 앉은 자세와 누운 자세의 다리 길이를 측정하고 각각의 다리 길이가 어떻게 변화하는지 확인하는 테.. 2025.06.10
• 어깨 충돌증후군의 원인!! 어깨 후관절낭 경직 테스트 및 해소방법 어깨에 움직임을 제한하는 요소들이 굉장히 많은데 가장 많은 원인 중에 하나가 어깨 후관절낭의 경직입니다. 관절낭의 경직은 견갑골에서 상완골의 움직임을 제한하기 때문에 약간 오십견처럼 견갑골과 상완골이 동시에 움직임이 나타납니다. 손의 사용양이 많고 자세가 구부정한 사람일수록 후관절낭의 경직이 심해져서 어느 순간 어깨의 가동범위가 제한되는 경우가 발생합니다. 오늘은 어깨 충돌증후군의 원인 중에 하나인 어깨 후관절낭의 경직의 정도를 테스트하는 방법과 간단하게 이 부위를 이완할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 어깨 관절낭의 구조어깨 관절낭의 구조는 아래 그림과 같이 견갑골과 상완골을 감싸는 구조로 되어 있고 아래쪽(액와 부위)은 약간의 주름이 있습니다. 이 주름은 팔을 위로 올렸을 때 주름이 늘어나면서.. 2025.05.30
• 무릎 내측 통증의 다양한 원인들에 대한 정리 무릎 내측 통증은 굉장히 많은 사람들이 겪는 통증 중에 하나입니다. 저도 또한 좌측에 무릎 내측에 통증이 가끔 발생합니다. 고령자분들 중에 무릎에 문제가 있는 분들이 굉장히 많은데 각각 통증의 원인이 다르기 때문에 통증을 해소하는 방법이 다양합니다. 대부분의 통증은 급성보다 만성적이면서 반복적인 손상 및 정렬 이상으로 나타나는 경우가 많습니다. 오늘은 무릎 내측 통증의 다양한 원인들을 알아보고 해소할 수 있는 방법이 있다면 그것까지 알아보겠습니다. 무릎에는 변형이 많이 있습니다. 그중에 오다리와 엑스다리는 제외하고 말씀드리겠습니다. 체형적으로 과도한 변형으로 인한 원인들은 체형교정 운동과 치료를 요하는 것들이고 원인이 중요하기보다는 교정이 중요하기 때문입니다. 슬개대퇴 관절의 추적이상(Patellofem.. 2025.05.28
• 뉴만(kinesiology) 무릎 챕터 다시 알게 된 것들 이것저것 알아보다가 오랜만에 뉴만책을 보게 되었는데 다시 한번 보고 정리를 해야겠다 하는 파트가 있었습니다. 발에 관련된 자료를 많이 보다가 생각보다 무릎에 대해서 잘 모르고 있구나라는 생각이 들었습니다. 그래서 다른 자료들을 보다 뉴만을 봤더나 익숙하면서도 너무 생소한 부분들이 있어서 정리도 할 겸 블로그로 남겨 놓아 보겠습니다. 1. 무릎의 해부학적 구조중 생소한 것들내측측부인대(MCL : medial collateral ligament)에 대한 내용을 여기저기서 보다가 어느 자료는 표층과 심층으로 나눠져 있고 다른 자료에서는 표층, 중간층, 심층으로 나눠져 있다는 내용을 봤습니다. 조금 더 디테일한 해부학들을 보면 구조물들을 더 나눠서 각각의 기능에 대해서 설명하는 것들이 많아서 가끔 내가 알고 있.. 2025.05.25
• 스포츠 & 교정 테이프(키네지오)는 그냥 붙이면 되나? 목적에 따른 테이프 부착법! 정리! 최근에는 운동하시는 분들이 굉장히 많아졌습니다. 가장 많이 하는 운동으로는 러닝이 대세가 된 거 같습니다. 여전히 웨이트 트레이닝, 필라테스, 구기종목과 라켓경기도 많이들 하시고 계신 거 같습니다. 많은 분들이 생활 속에서 운동을 하시면서 부상을 자주 겪게 되시는 거 같습니다. 그래서 스포츠 테이프, 키네지오 테이프를 블로그나 유튜브에서 찾아보고 셀프로 하시는 분들이 많아진 거 같습니다. 당연히 테이프 붙이는 방법도 알려드릴 수 있지만 그건 천천히 진행하고 우선은 목적에 따라서 테이프를 붙이는 방법이 몇 가지가 있기 때문에 목적에 맞는 테이프 부착법에 대해서 알아보겠습니다. 스포츠 테이프(키네지오 테이프)스포츠 테이프라는 용어는 대중적으로 사용되는 것이고 키네지오 테이프, 또는 탄성 테이프라는 용어가 맞.. 2025.05.22
• 손목 처짐과 손 저림, 요골신경 증후군이 의심된다면? 신경경로부터 셀프 치료법까지! 안녕하세요! 오늘은 팔과 손 저림 증상이 나타날 때 한 번쯤 의심해 볼 수 있는 요골신경 증후군(Radial nerve syndrome)에 대해 알아보겠습니다. 요골신경은 팔과 손의 감각 및 운동을 담당하는 중요한 말초신경 중 하나인데요. 다른 신경들보다 압박을 덜 받는 편이지만, 만약 문제가 생긴다면 손목이 처지거나(dropped wrist) 손과 손등 그리고 엄지손가락 쪽으로 저린 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇다면 요골신경 증후군을 어떻게 자가 진단할 수 있을까요? 또 집에서 할 수 있는 셀프 치료법은 어떤 것들이 있을까요? 오늘 이 글을 통해 자세히 알아보겠습니다! 1. 요골신경이란?요골신경(Radial nerve)은 C5~T1 신경근에서 시작하여 상완신경총(Brachial plexus)의 뒤쪽.. 2025.03.10