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해부학/근육46

목과 머리 근육의 움직임 협력근(synergist)과 길항근(antagonist) 머리와 목을 움직이는 근육은 작고 긴 모양을 하고 있고 여러 방향에서 작용을 합니다. 이 근육들의 발란스가 잘 맞아야 머리와 목이 제 위치에 있을 수 있습니다. 머리와 목의 자세를 보고 여러 가지 정보를 얻을 수도 있습니다. 오늘은 머리와 목 근육들 중에서 움직임을 만드는 근육들을 알아보고 그 근육과 협력을 하는 근육 또 반대로 길항작용을 하는 근육들에 대해서 알아보고 정리해 보겠습니다. 가장 많은 움직임을 만드는 근육 어떤 관절이나 신체에서 굴곡, 신전, 회전 같은 움직임을 만들 때 당연히 근육의 작용이 필요합니다. 이런 움직임이 만들어질 때 항상 궁금했던 것이 '어느 근육이 가장 힘을 많이 쓰고 어느 근육이 이런 관절의 움직임을 가장 많이 만들지?'라는 의문이 항상 들었습니다. 정확하지는 않지만 많은.. 2023. 8. 11.

햄스트링(Hamstring)의 해부학적 특징과 기능 정리 햄스트링(hamstring) 햄스트링은 대퇴이두근과 반막양근, 반건양근 이 3개 근육을 모두를 뜻합니다. 이 허벅지 근육들은 모두 단축이 잘 일어납니다. 이유는 항상 앉아 있는 시간이 많고 햄스트링이 늘어나는 동작이 일상생활에서 발생하기 어렵기 때문입니다. 햄스트링의 단축으로 인해서 많은 신체적 변화가 나타납니다. 햄스트링의 특징들과 기능에 대해서 알고 있다면 햄스트링으로 인한 신체의 문제를 해결하는데 도움이 되실 겁니다. 햄스트링은 일반인들도 많이 알정도로 유명합니다. 그래도 제가 아는 범위 내에서 햄스트링의 해부학적 특징과 기능에 대해서 알아보고 정리해 보겠습니다. 햄스트링의 해부학적 특징 우선 햄스트링은 단관절 근육이 아니라 다관절 근육입니다. 고관절과 무릎관절을 지나가는 Two joint 근육입니.. 2023. 8. 10.

요추 전만(Lumbar lordosis) 자세의 원인과 만드는 근육들! 요추 전만(lumbar lordosis)이란? 요추 전만은 정상적인 척추의 만곡보다 앞으로 밀려 나가 있는 것을 말합니다. 반대로 뒤쪽으로 요추가 밀리기 되면 후만증(kyphosis)라고 합니다. 골반의 전방 기울기가 증가해도 요추 전만이 나타날 수 있고 근육의 경직으로도 나타나게 됩니다. 이러한 요추 전만 자세를 가지고 있는 사람들은 굉장히 많고 이로 인한 통증과 질병을 나타내는 분들도 많이 있습니다. 요추 전만 자세의 특징으로는 머리와 목 그리고 흉추까지는 거의 정상범위에 속합니다. 골반 전방 회전이 되어 있고 요추는 당연히 과신전이 되어 있습니다. 무릎은 앞으로 나가 있는 요추를 보상하듯 뒤로 약간 나가서 신전 상태에 놓이고 또 무릎을 보상으로 발은 약간 저측 굴곡이 되어 있습니다. 이러한 요추 전.. 2023. 8. 9.

척추기립근(Erector spinae muscle)은 하나가 아니다. 척추기립근은 척추 주변에 부착되고 흉추나 혹은 요추를 펴는 동작을 하는 근육들을 말합니다. 운동할 때도 마찬가지고 일반적으로 분리가 안되어 있고 그냥 하나의 근육처럼 부르고 운동을 합니다. 척추기립근을 잘 나누고 각각의 기능에 대해서 알아보겠습니다. 척추기립근의 모든 근육 생각보다 많은 근육이 있습니다. 그리고 경추, 흉추, 요추에 따라서 근육의 이름도 조금씩 바뀌게 됩니다. 경추부위의 근육들은 빼고 요추와 흉추에 위치하는 근육들만 알아보겠습니다. 심부 & 중간층 척추기립근 가시사이근(interspinalis), 가로돌기사이근(intertransversarius), 짧은 돌림근(roator brevis), 반가시근(semispinalis), 다열근(multifidus), 긴 돌림근(rotator long.. 2023. 8. 7.

가슴 근육(대흉근)에서 경련과 통증이 있다면 이 스트레칭을 추천! 가슴 근육(Pectoralis major) 가슴 근육은 대흉근과 소흉근으로 나뉩니다. 소흉근은 심부에 있기 때문에 촉진하기가 어렵고 대흉근은 큰 근육으로 촉진은 쉽지만 여러 부위로 나뉩니다. 가슴 통증을 호소하는 분들이 많이 있습니다. 심장이나 폐의 문제가 아닐까라고 생각하셔서 덜컥 겁이난 다고들 하십니다. 그러나 대부분 가슴 근육에 의한 통증이 대부분입니다. 오늘은 가슴 근육 중에 대흉근에 대해서 알아보겠습니다. 대흉근 촉진법 대흉근은 큰 하나의 근육이 맞지만 여러 파트로 나뉘고 실제로는 여러 층으로도 나뉩니다. 그래서 각 파트를 찾기 위해서는 팔의 각도를 다르게 하고 촉진을 해야 합니다. 간단하게는 상부 중부 하부로 나뉘는데 다른 말로 하면 쇄골부, 흉골부, 늑골부로 나눕니다.(아래 그림 1번 참조).. 2023. 7. 29.

발가락 근육과 발의 형태 변형의 관계 발의 형태 변형을 만드는 근육 발바닥과 발등에 있는 근육들은 발가락과 발의 움직임을 만드는 역할을 가지고 있고 보행을 하거나 중심을 잡고 서 있을 때 작용을 합니다. 이러한 기본적인 기능 이외에 다른 역할에 대해서 알아보고 이 근육들이 신체에 어떤 변화를 만드는지 알아보겠습니다. 1. 무지내전근(Adductor hallucis) 무지내전근은 발에 대해서 관심을 가지기 전까지 있는지도 모르던 근육입니다. 이 근육은 근육 이름에서 알 수 있듯이 엄지발가락을 내전(발의 중심부로 모으는 것을 내전) 시키는 근육입니다. 엄지발가락 내전이라는 동작이 있는지도 잘 모르시고 관심도 없으셨을 겁니다. 무지내전근이 중요한 이유는 엄지발가락에 부착되기 때문에 엄지발가락의 변형을 나타냅니다. 그 변형이 바로 무지외반증(Hal.. 2023. 7. 28.

후경골근(Tibialis posterior)의 기능과 연관된 통증들 후경골근의 해부학 후경골근은 경골의 후면 가장 심부에 부착되어 있는 근육 중에 하나로 엄청나게 힘이 좋은 근육은 아니지만 발에 관에서는 굉장히 중요한 근육입니다. 후경골근의 위치는 앞쪽으로는 경골과 비골 그리고 두 사이를 연결하는 골간막이 존재하고 뒤로는 가자미근이 있습니다. 경골과 비골사이에서 아래방향으로 향하면서 내측 복사뼈 아래로 지나가서 발바닥에 여러 뼈들에 부착합니다. 이러한 부착부 때문에 발의 아치를 만드는 근육으로 분류됩니다. 이 근육은 촉진하기가 쉽지 않습니다. 근육의 위치가 가장 심부에 있고 후경골근 덮고 있는 근육으로 가자미근과 비복근이 있고 좌우로 장무지굴근과 장지굴근이 위치하고 있어 구분도 쉽지 않습니다. 다리를 완전하게 펴면 비복근과 가자미근이 팽팽해지기 때문에 더 촉지가 힘들어집.. 2023. 7. 25.

상부와 하부 대둔근(Gluteus maximus), 엉덩이 근육에 대한 이야기 대둔근(Gluteus maximus) 이란 대둔근(Gluteus maximus), 큰 볼기근으로 불리는 이 근육은 둔부에서 가장 큰 근육이면서 기능적인 면과 미용적인 면으로 모두에게 관심이 많은 근육입니다. 기능적인 면으로는 두 발로 걷는 직립보행을 가능하게 하는 근육이기 때문에 중요한 근육입니다. 미용적인 면에 관한 것들은 다른 분들이 많이 다루었기 때문에 저는 기능적인 면에 관해서 다루어보겠습니다. 대군근의 기본적인 정보 대둔근은 기본적으로 신전(extension) 근육이면서 외회전(external rotation) 근육입니다. 우리가 사진이나 그림으로만 보면 엉덩이 근육이 하나인 것처럼 보이고 느껴지지만 실제로는 시작점은 하나이지만 끝나는 지점이 2군데입니다. 이러한 이유로 대둔근은 상부와 하부 근.. 2023. 7. 24.

저작근 중 외측익상근(Lateral pterygoid)이 중요한 이유 턱관절 근육의 수는 적지만 하는 일은 많습니다. 말하고, 먹고(씹고, 뜯고), 스트레스받으면 이를 악물고, 잘 때 이를 갈고, 하품하면 입을 벌리곤 합니다. 이러한 동작에 쓰이는 저작근 중에서 외측익상근(lateral pterygoid muscle)만 쓰임이 다르고 이완법도 다릅니다. 턱관절 근육과 움직임에 대해서 알아보고 그중에서 외측익상근에 대해서 조금 더 자세하게 알아보겠습니다. 1. 턱관절의 움직임 1) 입 닫기 - 교근(masseter), 측두근(temporalis), 내측익상근(medial pterygoid) 2) 입 벌리기 - 외측익상근(lateral pterygoid) [악설골근, 이설골근, 악이복근] 3) 턱 옆으로 밀기 - 외측익상근(반대 측), 내측익상근(반대 측) [측두근(동측), .. 2023. 5. 17.

전거근 기능과 운동법에 대해 알고 계시나요? 전거근(Serratus anterior)은 어깨 복합체에서 임상적으로 가장 중요한 근육 중 하나입니다. 전거근 기능 중에 견갑골을 안정화시켜 상지를 움직일 수 있게 하는 기능이 있기 때문입니다. 모든 어깨 통증이나 문제가 전거근 때문에 일어나는 것은 아니지만 꽤 많은 부분이 전거근에 의해서 통증이 나타나거나 관련이 있는 경우가 많습니다. 기본적인 해부학에 대한 것은 저번에 전거근에 대한 포스팅으로 대체하겠습니다. https://gseek-storage.tistory.com/entry/%EC%A0%84%EA%B1%B0%EA%B7%BCserratus-anterior%EC%9D%98-%ED%86%B5%EC%A6%9D-%EC%9B%90%EC%9D%B8%EA%B3%BC-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EB%B2.. 2023. 5. 8.

상완이두근과 어깨 통증 그리고 견관절 외전 이두근은 상완에 존재하여 어깨 통증과 무관하다고 생각하지만 이두근 시작점이 모두 견갑골에 있어 상완에 통증을 나타내는 경우보다 어깨에 통증이 주로 나타납니다. 또한 외전에도 영향을 끼치게 됩니다. 1. 이두근(biceps brachii)의 해부학(anatomy) 기시점(origin) 장두 : 어깨의 관절상 결절(supraglenoid tubercle) 단두 : 오훼돌기(coracoid process) 정지점(insertion) : 요골 조면(radial tuberosity), 상완이두근 건막(bicipital aponeurosis) 작용(fucntion) : 주관절 굴곡, 전완 회외, 견관절 굴곡 & 외전 보조 지배신경(innervation) : C5,6,C7, 근피신경(musculocutaneous n.. 2023. 4. 11.

전거근(serratus anterior)의 통증 원인과 운동법 전거근은 일상생활에서 잘 안 쓰이는 근육이라 운동을 따로 해주지 않으면 강화가 되지 않는 근육의 중에 하나입니다. 항상 약화가 되어 있는 경우가 많고 그러한 이유로 통증이 자주 발생하거나 전거근의 약화로 인해서 어깨 주변에 문제가 발생되기도 합니다. 1. 전거근의 해부학(anatomy) 기시점(origin) : 늑골 1~8 or 9번 외측 및 상연 정지점(insertion) : 견갑골 내측연의 늑골 표면 작용(fucntion) : 견갑골 외전, 내측연과 흉곽의 밀착, 상부 섬유 : 견갑골 거상, 하부 섬유 : 견갑골 하강 지배신경(innervation) : C5~8, 장흉신경(long thoracic nerve) 전거근은 상부섬유와 하부섬유로 나누는데 1~3번 갈비뼈에 정지하는 섬유를 상부섬유(upper.. 2023. 4. 8.

등 & 견갑골 안쪽 통증과 능형근 해부학! 능형근(Rhomboid muscle)의 위치는 등 쪽의 견갑골 내측에 부착되어 있기 때문에 등과 견갑골 통증에는 아주 밀접한 관련이 있는 근육입니다. 또한 견갑골과 척추에 부착되기 때문에 척추의 움직임 특히 척추 측만증과 관련이 있고 견갑골 내측에 부착되어 있어 견갑골의 움직임과 상지의 움직임에 많은 영향을 미치는 근육입니다. 1. 해부학(anatomy) 능형근은 대능형근(rhomboid major), 소능형근(rhomboid minor)으로 나누어져 있습니다. 대능형근 기시점(origin) : 2~5번 흉추 극돌기(spinous process) 소능형근 기시점(origin) : 항인대(nuchal ligament), 7번 경추, 1번 흉추 극돌기 대, 소능형근 정지점(insertion) : 견갑골 내측.. 2023. 4. 5.

대내전근(adductor magnus)의 기능! 대내전근(adductor magnus)은 허벅지 안쪽에 존재하는 가장 크고 강력한 내전근입니다. 내전근은 단내전근, 장내전근, 대내전근, 치골근, 박근 이렇게 5가지를 통칭해서 내전근이라고 하는데 그중에 가장 크고 강력한 내전근임에도 불구하고 잘 다루지 않는 거 같아서 오늘은 대내전근에 대해서 알아보겠습니다. 대내전근의 생김새는 넓고 평평하고 골반에서 대퇴골까지 연결되어 있는 근육으로 이 근육은 2개의 파트로 나눠져 있습니다. [내전근 파트] - 비슷한 말로 adductor part(내전근 섬유), pubofemoral part 기시점 : 치골과 좌골에 부착이라 약간 앞쪽에 부착되어 있어 굴곡과 내회전이 가능합니다. 정지점 : 대퇴골 근위부 후방면 linea aspera [햄스트링 파트] - ischio.. 2023. 3. 13.

대둔근(Gluteus maximus)의 해부학 대둔근(gleteus maximus) 대둔근은 3개의 둔부 근육 중 가장 크고 가장 바깥쪽에 있는 근육으로 가장 강력한 둔부 근육 중에 하나입니다. 대둔군의 가장 기본적인 기능으로는 두 다리로 서 있고 걷는데 기본적으로 쓰이고 그것을 가능하게 해주는 근육입니다. 천장관절과 고관절에 영향을 주기 때문에 대둔근의 이상은 골반과 고관절 문제로 진행될 수 있습니다. 오늘은 대둔근에 대해서 여러 정보를 여기저기서 모아 정리해 보겠습니다. https://gseek-storage.tistory.com/entry/%EB%B3%B4%ED%96%89%EA%B3%BC-%EA%B3%A8%EB%B0%98-%ED%97%88%EB%A6%AC-%EA%B7%BC%EC%9C%A1%EC%9D%98-%EC%9E%91%EC%9A%A9 보행과.. 2023. 3. 4.

외측익상근(lateral pterygoid) / 촉진 (턱관절 질환 & 통증) 외측익상근(lateral pterygoid) 외측익상근 또는 외측익돌근(lateral pterygoid)이라고 부르는 이 근육은 턱관절 근육 중에 하나로 입을 벌림(하악골의 하강)을 만드는 거의 유일한 근육(턱근육 중에서)입니다. 그러나 근육 자체가 입안 쪽에 존재하고 너무 심부에 있어서 정확하게 찾기는 굉장히 힘들고 또한 촉진도 쉽지가 않습니다. 턱관절 질환이나 턱 주변 통증에 관련이 많은 근육이라 조금 알아보겠습니다. 저작(음식물을 씹는 동작) 근육들은 총 4가지로 측두근, 교근, 내측익상근, 외측익상근으로 이뤄져 있습니다. 기시점(Origin) 상부 섬유 : 접형골(sphenoid bone)의 측두하 표면 하부 섬유 : 외측 익상판(lateral pterygoid plate) 정지점(Insertio.. 2022. 12. 31.

근육학 & 촉진/두판상근 (Splenius Capitis) 두판상근(Splenius Capitis) 두판상근의 Splenius의 어원은 넓은 끈 모양 또는 붕대라는 의미의 그리스어에서 뜻이 유래했습니다. 아래 그림처럼 길고 평평한 끈 같은 모양의 근육입니다. 목 뒤에 있는 근육으로 경추 & 흉추에서 시작해서 후두골 아래쪽에 붙습니다. 기본적인 움직임은 머리를 움직일 때 쓰는 근육입니다. 기시점(Origin) C3 - T3 극돌기 ( 정지점(Insertion) 유양돌기(mastioid process)[측두골 & 후두골], 상항선(lateral superior nuchal line) 동작(Action) 동측 수축 - 머리와 목에서의 신전 편측 수축 - 수축하는 근육 쪽으로 측굴과 동측으로 머리 회전 신경(Innervation) C1~C6 신경의 후방가지 [C3~C4.. 2022. 12. 29.

복근 해부학(복직근, 외복사근, 내복사근) 복근 해부학 복근은 코어 근육이라고 해서 교정 운동이나 재활 운동 쪽에서도 관심이 많고 11자 복근이나 왕자를 만들기 위해서도 복근 운동에 관심이 많습니다. 그런데 생각보다 복근의 정확한 기시 정지나 복근과 연결되어 있는 근육, 근육의 섬유 방향에 대해서는 크게 관심이 없거나 대략적으로만 알고 있습니다. 복근 운동은 대부분 잘하시고 정보도 많이 있습니다. 약간의 디테일이 있다면 다른 사람과 차별점을 갖게 되고 조금만 더 깊게 알면 다방면에서 응용해서 쓸 수 있을 것이라 생각됩니다. 복근의 종류는 다들 아시다시피 복횡근, 외복사근, 내복사근, 복직근이 있습니다. 복횡근은 그전에 지금과는 다른 내용이지만 포스팅이 있어서 오늘은 제외하고 나머지 근육에 관해서 알아보겠습니다. https://gseek-stora.. 2022. 12. 20.

흉쇄유돌근과 통증(두통, 이명, 감각이상) 흉쇄유돌근(Sternocleidomastoid) 흉쇄유돌근은 목 전면부에 가장 크고 가장 바깥쪽에 있는 근육 중 하나입니다. 근육의 주요 기능은 두부를 회전시키거나 굴곡시키는 작용을 하게 됩니다. 흉쇄유돌근은 근육도 찾기 굉장히 쉽습니다. 고개를 한쪽으로 돌리면 흉쇄유돌근이 자연스럽게 툭 튀어나오게 됩니다. 이 근육은 척수부신경(spinal accessroy nerve)의 지배를 받는 근육으로 여러 가지 신경 이상 증상이 잘 나타나는 근육입니다. 기시 - 흉골두: 흉골병의 전면 - 쇄골두: 쇄골 내측 ½ 상면 정지 : 유양돌기(mastoid process of the temporal bone), 상항선(superior nuchal line) 작용 - 반대편 회전(편측성) - 경추 굴곡(양측성) 지배 신경.. 2022. 11. 29.

두판상근(Splenius Capitis muscle) 두판상근 두판상근의 이름은 모양에서 따온 것입니다. 넓은 끈 모양이라고 해서 두판이란 이름이 정해졌고 대각선으로 두부에 부착되기 때문에 상근으로 불려집니다. 이 두판상근은 목과 상부 흉추에서 시작해서 후두부의 하부 바닥에 부착됩니다. 주로 두부의 회전과 신전에 관여하는 근육입니다. 기시 : 항인대(nuchal ligament) C3(C7)~T3 극돌기(spinous process) 정지 : 유양돌기(matoid process of temporal and occipital bone) 작용 - 경추 신전 - 측굴, 동측으로 회전(편측성) 지배 신경: C3~5, 척수신경 후지 두판상근의 양측의 근육이 수축을 하게 되면 두부를 신전시키게 됩니다. 편측의 수축을 하게 되면 근육이 수축하는 쪽으로 회전이 일어나게 .. 2022. 11. 28.

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