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손목 처짐과 손 저림, 요골신경 증후군이 의심된다면? 신경경로부터 셀프 치료법까지! 안녕하세요! 오늘은 팔과 손 저림 증상이 나타날 때 한 번쯤 의심해 볼 수 있는 요골신경 증후군(Radial nerve syndrome)에 대해 알아보겠습니다. 요골신경은 팔과 손의 감각 및 운동을 담당하는 중요한 말초신경 중 하나인데요. 다른 신경들보다 압박을 덜 받는 편이지만, 만약 문제가 생긴다면 손목이 처지거나(dropped wrist) 손과 손등 그리고 엄지손가락 쪽으로 저린 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇다면 요골신경 증후군을 어떻게 자가 진단할 수 있을까요? 또 집에서 할 수 있는 셀프 치료법은 어떤 것들이 있을까요? 오늘 이 글을 통해 자세히 알아보겠습니다! 1. 요골신경이란?요골신경(Radial nerve)은 C5~T1 신경근에서 시작하여 상완신경총(Brachial plexus)의 뒤쪽.. 2025.03.10
비골신경(Peroneal nerve) 압박과 감각 저하 : 원인, 증상 및 해결 방법 1. 비골신경 압박과 감각 저하의 개요발과 발가락이 저리거나 감각이 둔해지는 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그중에서도 신경 압박이 주요 원인으로 작용합니다. 특히 비골신경(Peroneal nerve), 경골신경(Tibial nerve), 비복신경(Sural nerve) 등이 압박을 받을 경우 이러한 증상이 나타날 가능성이 높습니다. 비골신경은 해부학적으로 무릎 외측을 따라 얕은 층을 지나기 때문에 다양한 외부 요인에 의해 압박되기 쉬운 구조를 가지고 있습니다. 장시간 앉은 자세를 유지하거나, 다리를 반복적으로 꼬는 습관, 무릎을 꿇고 앉는 자세 등은 비골신경이 눌리는 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 따라서 신경 압박을 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하고, 신경 가동성을 .. 2025.02.27
견갑상신경(Suprascapular Nerve)해부학, 극상근, 극하근 테스트와 견갑상신경 문제를 해결 할 수 있는 운동법은? 견갑상신경과 극상근, 극하근 문제에 대해서 정리해 보고 견갑상신경과 관련된 테스트 마지막으로 신경 문제를 해결하는 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 견갑상신경(suprascapular nerve)견갑상신경은 상완신경총 상부인 (C4) C5~C6에서 나옵니다. 견갑상신경은 운동신경과 감각신경을 모두 가지고 있는 혼합신경이고 극상근과 극하근을 담당합니다. 감각신경은 견갑상완인대, 견갑하활액낭, 견갑쇄골관절, 견갑상완관절낭을 담당합니다. 견갑상신경의 특징으로는 신경의 문제가 발생하면 극상근과 극하근에 통증과 기능저하가 나타나는데 견갑골 내 극관절와절흔에서 신경압박이 일어나면 극하근의 위축(Atrophy)이 나타납니다. 이와 관련해서는 아래에 다시 설명하겠습니다. 2. 견갑상신경 신경 경로경추.. 2025.02.14
손목, 팔꿈치 저림증상? 요골신경 압박 증후군 자가 진단 & 치료법! 요골신경은 C5~T1에서 나온 신경들이 모여 요골신경을 이룹니다. 팔과 손의 감각 및 운동을 담당하는 중요한 말초신경 중 하나로 다른 신경들보다는 압박이 많이 발생하지는 않지만 신경에 문제가 발생하면 팔과 손의 기능에 문제가 생기며, 손목 처짐(dropped wrist)이나 손 저림 증의 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 요골신경 증후군을 확인하는 방법들이 있는데 자가진단법과 셀프 치료법에 대해서 정리해 보겠습니다. 1. 요골신경요골신경은 C5~T1에서 뒤쪽 다발로 합쳐졌다가 요골신경이 됩니다. 요골신경은 다시 심부 요골신경과 표층요골신경으로 바뀌게 되고 운동신경과 감각신경으로도 구분이 됩니다. 운동신경은 상완과 전완, 손으로 구분됩니다. 요골신경 상부에서는 삼두근(Triceps brahii).. 2025.02.06
말초신경 손상의 원인과 재활 방법! 효과적인 치료법은? 말초신경 손상이란?말초신경 손상은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 외상(사고, 수술 등)과 신경 종양입니다. 손상된 신경은 감각 장애, 통증, 근력 저하, 심한 경우 운동 기능 장애까지 유발할 수 있습니다. 손상의 정도와 회복 속도는 여러 요인에 따라 달라지는데, 특히 손상 후 빠른 치료가 중요합니다. 일반적으로 신경 이식 수술이 표준 치료법이지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 그래서 물리치료, 운동 치료, 전기 자극 치료 등 다양한 보존적 치료 방법을 함께 사용합니다. 말초신경 손상의 기전 - 신경이 손상되면 어떤 일이 일어나나?말초신경이 손상되면 신경 세포(뉴런)와 이를 감싸는 슈반 세포가 반응하며 손상된 부분을 제거하고 회복하려고 합니다. 그러나 시간이 지나면 세포의.. 2025.02.05
근육의 기능장애란? 근육 기능 저하의 원인 총정리! 근육의 기능장애는 근육 시스템에 영향을 미치는 질병 및 장애이며 주요 증상은 골격근 약화입니다. 근육이 약화된 상태를 근이영양증, 신경근 질환 및 신경근 장애라는 용어를 사용합니다. 근육의 기능장애의 종류1. 신경근 피로신경은 근육 수축의 횟수, 순서, 힘을 결정하여 근육의 수축을 제어합니다. 신경이 시냅스 피로를 경험하면 신경에 분포되어 있는 근육을 자극할 수 없게 됩니다. 대부분의 움직임에는 근육이 잠재적으로 생성할 수 있는 힘보다 훨씬 낮은 힘이 필요하며, 병리학적인 현상을 제외하고 신경근 피로는 거의 문제가 되지 않습니다. 힘을 생성하는 근육 능력의 상한선에 가까운 극도로 강력한 수축의 경우, 신경근 피로는 훈련되지 않은 개인에게 제한 요인이 될 수 있습니다. 초보 근력 트레이너의 경우 힘을 생.. 2025.02.04
발 & 발가락 저림 증상 원인! 비골신경(peroneal nerve) 압박 및 해소 방법 발과 발가락이 저리고 감각이 둔해지는 증상이 있다면 부위별로 조금 다를 수 있지만 비골신경, 경골신경, 비복신경 중에 하나입니다. 특히 오래 앉아 있거나 특정한 자세를 취한 후 저림 증상이 지속된다면 비골신경 압박이 원인일 가능성이 가장 큽니다. 이번 포스팅에서는 비골신경 압박의 원인, 증상 그리고 효과적인 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 비골신경이란?비골신경(peroneal nerve)에 대해서 알아보기 전에 비골신경은 어디에서 왔는지 먼저 알아야 할 것입니다. 좌골신경(Sciatic nerve)에서 경골신경(Tibial nerve)과 공통비골신경(Common peroneal nerve)으로 분지를 하고 공통비골신경이 다시 비골신경, 비골신경은 다시 심비골신경(Deep peron.. 2025.02.03
장무지신근(Extensor Hallucis longus) 기능과 움직임, 그리고 다양한 방향에서 접근한 해부학적 특징들!! 장무지신근은 기능적으로 일반저긍로 심도있게 다뤄지는 근육이 아닙니다. 우선 발 근육에 대해서 관심이 별로 없고 큰 근육이 아니기 때문에 더더욱 관심에서 멀어지는 것 같습니다. 그런데 발목과 발가락을 들어 올리는(배측굴곡) 근육 중에 하나이고 신경압박이 있는지 확인하는 근육으로도 쓰이고 발의 변형과도 관련이 있습니다. 다양한 방향에서 장무지신근에 대해서 접근해서 그 정도를 조금 정리하는 차원에서 글을 쓰려고 합니다. 장무지신근(Extensor Hallucis longus)기시점 : 경골과 비골 골간막(Interosseous membrane), 비골의 내측면에 부착됩니다. 엄지발가락쪽에 부착되어 있을 거 같지만 실제로는 약간 외측에 부착되어 있습니다. 정지점 : 엄지발가락 원위 지절골(Base of th.. 2025.01.31
팔꿈치 근처 전완 저림 or 통증이 있을 때 근피신경(musculocutaneous nerve)압박 증후군을 의심해야 합니다. 근피신경은 상완신경총 중에 하나의 신경으로 상완신경총을 나타내는 그림들을 보면 항상 가장 위에 위치하는 신경입니다. 이 신경에 문제가 발생하면 상완 하부, 전완부에 문제가 발생합니다. 상완신경총에 대해서 정리하는 중이라 오늘은 그 시작으로 근피신경에 대해 알아보겠습니다. 근피신경(musculocutaneous nerve)근피신경은 척수 C5~C7에서 시작합니다. 운동기능과 감각기능 모두 가지고 있는 신경이고 팔 앞쪽에 위치하는 오훼완근(coracobrachilis), 상완이두근(biceps brahii), 상완근(brachialis)의 운동을 담당합니다. 피부의 감각을 담당하는 부위는 전완의 측면의 피부를 담당합니다. 근피신경의 진행 경로는 C5~C7에서 시작해서 소흉근 아래쪽을 지나서 오훼완.. 2024.08.18
경추 후관절 증후군(fecet joint syndrome) 원인과 치료 후관절은 척추에 위치하는 관절로 척추의 굴곡과 신전을 만들어주는 관절입니다. 척추 각 부위마다 각도는 조금씩 다르지만 척추의 무게를 분산하고 움직임을 보조하는데 필요한 관절입니다. 목에서 후관절 통증은 교통사고나 스포츠 활동 후에 나타날 수 있는 흔한 증상입니다. 이러한 증상이 나타나면 급성으로 나타나고 목의 움직임에 제한이 나타납니다. 후관절은 목 통증의 주요 원인으로 생각됩니다. 후관절모든 척추에는 두 쌍의 후관절이 존재합니다. 척추 위쪽에 위치하는 돌기를 상부 관절 돌기라고 하고 아래에 위치하는 돌기를 하부 관절 돌기라고 합니다. 이 관절은 관절낭으로 덮여 있고 안에는 활액이 있습니다. 이러한 이유는 관절의 움직임이 원활하게 일어날 수 있도록 하기 위합니다. 후관절은 척추가 안정적으로 움직임(굴.. 2024.08.15
상완삼두근(Triceps Brachii)의 기능과 통증유발점(Trigger point) 그리고 스트레칭 상완에 있는 근육들은 이완(스트레칭)이 쉽지 않습니다. 주관절 굴곡을 일으키는 상완근과 상완이두근은 신전과 과신전으로 어느 정도 이완을 할 수 있는데 상완삼두근은 이완이 쉽지 않았습니다. 근육의 위치와 관절의 움직임 때문에 근육에 문제가 발생하면 혼자서 스트레칭으로 해결하기가 쉽지 않은 근육 중에 하나입니다. 상완삼두근은 이완을 해야 하는 경우가 많은데 상완삼두근 중에 어느 부위에 문제가 많이 발생하고 그 부위를 어떻게 이완하면 좋을지에 대해서 정리해 보겠습니다. 상완삼두근 해부학상완삼두근은 상완의 뒤쪽에 위치하고 있고 근육 이름에서 알 수 있듯이 머리가 3개인 근육입니다. 내측두, 외측두, 장두로 구분되는데 장두는 몸 쪽에 위치하고 있고 외측두는 몸에서 더 먼 쪽에 위치하고 있고 내측두는 조금 더 심부.. 2024.08.01
삼차신경(Trigeminal nerve)과 삼차신경통(Trigeminal neuralgia) 증상과 평가 방법 대부분은 삼차신경에 대해서 잘 모르고 계신 분들이 많을 것으로 생각됩니다. 그 이유는 척추와 사지처럼 통증의 빈도가 높지 않기 때문에 대략적으로 얼굴에 있는 신경이고 문제가 생기면 얼굴과 턱에 통증이 생긴다라고 알고 계실 겁니다. 그러나 삼차신경통이나 비슷한 경우로 얼굴부위에 통증이 있었던 분들에게는 절대 잊어버릴 수 없는 신경이 될 것입니다. 삼차신경의 문제 또는 삼차신경통은 통증이 굉장히 심하고 얼굴 근육에 문제가 발생하기 때문에 굉장히 불편하기 때문입니다. 그래서 오늘은 삼차신경과 삼차신경통에 대해서 정리를 해보려고 합니다. 삼차신경(Trigeminal nerve)삼차신경은 뇌신경 중에 5번째 신경으로 얼굴과 이마의 감각, 저작근들을 모두 지배하는 신경으로 모든 뇌신경 중에 가장 큰 신경.. 2024.07.31
견갑사각공간(Quadrangular space)과 액와신경 그리고 소원근, 대원근, 상완삼두근! 견갑사각공간은 견갑골 후면 상완골과 견갑골 사이에 위치하는 공간으로 특이한 구조를 가지고 있어 이 공간을 지나가는 액와신경(Axillary nerve), 후상완 회선 동맥과 정맥을 압박하는 경우가 발생합니다. 이 부위의 근육 배치가 다른 부위와 다르게 일반적이지 않아서 이곳에 문제가 일어나기 쉽습니다. 오늘은 견갑사각공간에 대해서 알아보겠습니다. 견갑사각공간(Quadrangular space)견갑사각공간은 이름에서 유추할 수 있듯이 견갑골 뒤쪽에 위치하는 사각형의 공간을 말합니다. 이 공간은 상완골과 대원근, 소원근, 상완삼두근으로 이루어져 있습니다. 사각형이니 4개의 구조물이 사각형을 이루고 있으며 외측면은 상완골이 경계를 이루고 있고 내측면은 상완삼두근 장두가 담당하고 있습니다. 상부는 소원근, 하.. 2024.07.18
발목 관절(ankle joint) 움직임과 축에 대한 정리 발과 발목에 대한 움직임을 이해하기 위해서는 가장 중요하지만 헷갈리는 포인트가 발목 관절에 있는 축의 움직임입니다. 축이 하나면 좋은데 그렇지도 않고 관절도 발목 관절과 거골하 관절, 중족관절 등등 여러 가지가 있기 때문에 이 축들의 이해가 있다면 발의 움직임을 이해하는데 도움이 많이 됩니다. 그중에서 가장 쉬우면서 꼭 알아야 하는 발목 관절의 움직임과 축에 대해서 알아보겠습니다. 발목 관절의 축과 움직임발목 관절의 축의 기준을 외측으로 두고 내측의 움직임을 측정했을 때, 횡면(수평면 : horizontal plane)에서 8도, 관상면(전두면 : frontal plane)에서 20~30도 이 축은 외측, 후측, 족저측을 향하고 있습니다. 이 축은 내측이 높고 외측이 낮습니다. 이 축의 기울기.. 2024.07.15
경추 5번(C5) 부위에 디스크가 의심될 때 해야 하는 테스트! 경추 부위에 디스크가 발생하거나 의심되는 경우가 많이 있습니다. 내가 디스크인지 아닌지 당연히 병원에서 의사 선생님께 진료를 받는 것이 가장 중요합니다. 그래도 사람은 항상 지금 당장 바로 알고 싶어 하는 습성이 있어서... 저도 그렇습니다. 간략하게 경추 5번에 대해서 디스크가 맞다면 무슨 증상이 일어나는지 그리고 정확하지는 않지만 디스크일 가능성을 추측할 수 있는 테스트에 대해서 알아보겠습니다. 경추 5번(C5)경추 5번은 경추 4번 뼈와 5번 뼈 사이에 위치하는 신경입니다. 경추 5번부터 상완신경총(Brachial plexus)을 형성하게 하기 때문에 다양한 신경으로 분지 합니다. 등 쪽 견갑 신경(Dorsal scapular nerve), 횡격막 신경(Phrenic nerve), 장흉신경(Long.. 2024.07.13
회외근(Supinator) 통증유발점과 신경압박 그리고 이완법! 회외근은 전완에서 요골 쪽에 위치한 근육으로 전완에서는 심부에 위치하는 근육에 속합니다. 그렇기 때문에 근육으로 인한 문제뿐만 아니라 그 아래를 지나가는 신경과 연관되어서 전완에서 중요하게 다루어지는 근육입니다. 오늘은 회외근에 대한 통증유발점과 해부학 그리고 관련된 신경과 이완법에 대해서 알아보겠습니다. 회외근 해부학기시점 : 외측상과, 척골회외근능정지점 : 요골의 상위 1/3 외측면기능 : 전완의 회외지배신경 : C5~7, 요골신경 해부학적 특이점은 부착지가 3군데라는 것이다. 기시점이 2군데, 정지점이 1군데입니다. 기시점이 외측상과와 척골에서 시작해서 요골로 근육이 연결되는데 Y자 모양으로 이루어져 있습니다. 이러한 구조 때문에 Y자 사이로 신경이 지나가게 되고 이 부분에서 많은 문제들이 발생합.. 2024.07.12
어깨 관절낭(Shoulder capsule)의 구조와 연결된 근육(극하근, 견갑하근,상완이두근)들! 관절낭은 관절을 싸고 있는 구조물이라고 생각만 하고 있지 어디에서 어디까지 부착되어 있고 어떤 구조물들과 연결이 되는지 생각을 해본 적이 많지 않은 것 같습니다. 그래서 어깨 관절낭의 구조와 연결된 근육들에 대해서 알아보겠습니다. 어깨 관절낭의 구조어깨 관절낭은 정확하게 말하면 견갑상완 관절(Glenohumeral joint)을 싸고 있는 관절낭입니다. 이 관절낭의 부착부는 견갑골 쪽과 상완골 쪽으로 나눠집니다. 견갑골 쪽 부착부는 관절와 & 관절와순에 부착하고 상완골 부착부는 상완골 경부에 부착합니다. 관절낭도 직접적으로 이완을 해야 하는 경우도 있습니다. 오십견(유착성 관절낭염 : adhesive capsulitis) 같은 경우도 그렇고 반복적으로 손을 앞으로 사용하면서 관절낭의 앞.. 2024.07.11
엄지 발가락 또는 발바닥 통증, 장무지굴근 때문에 발생할 수 있습니다. 최근에 발 관련 자료들을 열심히 모으고 있는데 장무지굴근과 관련된 자료 중에 장무지굴근의 유착 및 염증 포인트에 대한 내용을 조금 자세하게 알게 되었고 그 부위가 어떤 이유로 유착 및 손상이 잘 일어나는지에 대해서 간략하게 정리해 보겠습니다. 장무지굴근 해부학기시점 : 비골, 중간 1/3의 후방 측면정지점 : 발바닥 표면, 말단 지골 지저부(distal phalange base)신경 : 경골신경, S2 & S3 기능 1. 엄지발가락 굴곡, 발목 저측굴곡 보조2. 발목의 내번(inversion)- 장무지굴근 전체를 보면 내측 복사뼈 아래를 지나가게 되고 근육을 수축하면 후경골근 & 장지굴근과 같이 발의 내번을 만들게 됩니다. 3. 서 있는 동안 엄지발가락을 굴곡시켜 지면을 압박해 균형을 잡는데 도움이 됩.. 2024.05.23
발가락 사이 근육 중 충양근(Lumbricals) 해부학, 기능 그리고 저강도 운동! 발에 대한 여러 가지 자료와 책들을 보면 발의 문제를 해결하는 방법으로 발가락 사이 근육에 대한 이야기들이 많이 있습니다. 정작 대략적으로 알고 있지 발가락 사이 근육에는 어떤 근육이 있고 어떤 기능을 가지고 있는지 잘 모르는 것 같아 저도 책과 인터넷을 열심히 찾아서 정리해 보겠습니다. 발가락 근육 해부학발가락 사이에 위치하는 근육은 총 3개가 있습니다. 충양근(Lumbricals), 배측 발가락 사이근(Dorsal Interosseous), 저측 발가락 사이근(Plantar Interosseous)이 있습니다. 이 중에 충양근에 대해서 조금 알아보겠습니다. 충양근 (Lumbricals)기시점 : 장무지굴근(Flexor digitorum longus)의 힘줄에 부착정지점 : 근위 지절골(proximal.. 2024.05.16
발바닥 통증과 저림의 원인은 족근관 증후군(Tarsal tunnel syndrome)! 발바닥의 통증을 나타내는 원인은 다양합니다. 근육의 문제로 인한 통증, 족저근막염, 발가락과 발뼈의 변형, 인대와 다른 연부조직의 염증으로 인해서도 나타나기도 합니다. 그중에서 원인을 정확하게 알 수 없으면서 발바닥 주위에 통증이나 저림 증상이 나타나는 경우가 많이 있는데 그러한 경우를 족근관 증후군이라고 합니다. 족근관 증후군(Tarsal tunnel syndrome)족근관(Tarsal tunnel)은 내측 복사뼈와 종골 사이에 위치하는 공간을 말합니다. 이 공간 안에는 후경골근 힘줄, 장무지굴근 힘줄, 장지굴근 힘줄과 경골 신경, 후경골 동맥 및 정맥이 지나가는 곳을 말하면 이 부위에서 어떠한 원인으로 공간이 좁아지고 그로 인해서 신경압박이 일어나고 통증과 저림 증상이 나타납니다. 위에 .. 2024.05.13

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