반응형 골반 전방 회전5 요추 전만(Lumbar lordosis) 자세의 원인과 만드는 근육들! 요추 전만(lumbar lordosis)이란? 요추 전만은 정상적인 척추의 만곡보다 앞으로 밀려 나가 있는 것을 말합니다. 반대로 뒤쪽으로 요추가 밀리기 되면 후만증(kyphosis)라고 합니다. 골반의 전방 기울기가 증가해도 요추 전만이 나타날 수 있고 근육의 경직으로도 나타나게 됩니다. 이러한 요추 전만 자세를 가지고 있는 사람들은 굉장히 많고 이로 인한 통증과 질병을 나타내는 분들도 많이 있습니다. 요추 전만 자세의 특징으로는 머리와 목 그리고 흉추까지는 거의 정상범위에 속합니다. 골반 전방 회전이 되어 있고 요추는 당연히 과신전이 되어 있습니다. 무릎은 앞으로 나가 있는 요추를 보상하듯 뒤로 약간 나가서 신전 상태에 놓이고 또 무릎을 보상으로 발은 약간 저측 굴곡이 되어 있습니다. 이러한 요추 전.. 2023. 8. 9. 좌측, 우측 골반 틀어짐과 통증의 유형!! 가장 많이 틀어지는 골반의 형태는? 대략 적으면 60% 후반에서 많게는 80%까지 우측 골반이 전방 회전 되고 좌측 골반은 후방 회전 된다고 합니다. 정확한 이유는 알 수 없지만 가장 많이 언급되는 이유는 인구의 70~80%가 오른손잡이이고 그로 인해서 오른손을 앞으로 뻗는 횟수가 좌측보다 많기 때문에 우측 골반이 앞으로 회전되는 경향을 띄게 되어서 오른쪽 골반이 전방 회전 되고 좌측 골반이 후방 회전된다라는 것입니다. 우측 골반이 앞으로 틀어지는 퍼센트와 오른손잡이의 퍼센트지가 비슷하기 때문에 충분히 신빙성이 있는 가설이라고 생각합니다. 이유는 정확하지 않지만 역시 가장 많은 유형을 말씀드리는 것입니다. 우측 골반이 전방회전 되어있고 좌측 골반이 후방회전되어 있는 상태에서 상체 전체가 관상축을 기준으로.. 2023. 3. 1. 우측, 좌측 골반 틀어짐과 정렬은 왜 생기는가? 골반 틀어짐 골반에 대한 많은 궁금증들이 있겠지만 가장 근본적인 궁금증은 골반 틀어짐은 왜 발생하는가? 기준은 무엇인가? 틀어짐이 발생하면 항상 통증이 따라오는 것인가?라는 질문이 먼저 일거 같습니다. 모든 것에 제가 대답할 수는 없지만 제가 찾아보고 모아본 정보를 정리해 보는 방향으로 포스팅을 해보겠습니다. 골반, 허리 틀어짐은 왜 발생하는가? 이런 질문은 질문의 범위가 너무 넓은 질문인 거 같습니다. 신체는 모두 연결되어 있는 것이기 때문에 골반과 전혀 상관없어 보이는 곳에서의 문제가 골반의 틀어짐에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 이러한 원인을 찾아야 하는 경우 원인은 정말 많은 경우의 수가 있기 때문입니다. 상식적인 선에서의 가장 일반적인 원인들을 한번 나열해 보겠습니다. 1. 자세 구부정하게 .. 2023. 2. 28. 골반의 벌어짐과 모임 [아웃플레어(Outflare), 인플레어(Inflare)] 골반 부정렬의 종류 골반의 틀어짐의 종류는 전방 회전(anterior rotation), 후방 회전(posterior rotation), 벌어짐(ouflare), 모임(inflare)이 있습니다. 가장 많이 일어나는 골반 틀어짐은 시상면에서 일어나는 전방 회전과 후방 회전입니다. 다음으로는 벌어짐과 모임입니다. 그리고 마지막으로 상방변위(upslip)가 있습니다. 오늘은 상방변위를 제외한 나머지에 대해서 알아보겠습니다. 골반이 틀어지는 이유는 중력에 의해서 상체의 무게가 골반에 압력을 가하고 그 압력을 다시 다리로 전해주는 과정의 반복 중에 골반 주변 조직의 약화 또는 관절의 손상으로 인해 틀어짐이 발생합니다. 한 종류의 부정렬이 발생하는 경우도 있지만 일반적으로 여러 가지가 섞여서 발생합니다. 가장 많.. 2023. 2. 13. 골반 전방회전 [pelvic anterior tilitng] 골반 전방 회전 골반은 다양한 움직임이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 전방 회전(anterior tilting), 후방 회전(posterior tilting), 골반 상방 변위(upslip), 골반 하방 변위(downslip), 골반 벌어짐(out-flare), 골반 모임(in-flare)이 6가지 움직임이 실제로도 발생합니다. 실제로 발생하는 움직임의 크기는 크지 않지만 일어나고 있습니다. 또 그 움직임이 고착화되기도 합니다. 그로 인해 구조적인 문제, 기능적인 문제, 통증 등 다양한 일이 일어날 수 있습니다. 병원, 헬스장, 필라테스 센터 등에서 치료를 받거나 운동을 하게 되면 항상 듣는 이야기들이 있습니다. "골반이 틀어졌습니다. 골반이 전방 회전되었습니다. 후방 회전되었습니다." 골반이 틀어진 .. 2022. 11. 9. 이전 1 다음 반응형
