반응형 스트레칭3 장요근(iliopsoas major) 이완과 스트레칭 그리고 해부학적 특징 장요근은 운동과 재활 쪽에서는 중요한 근육 중에 하나로 허리 통증과 관련성이 높고 고관절 부위 통증 척추 체형에도 영향을 미치는 근육입니다. 그런 것에 비해서 이완 방법과 스트레칭, 운동법들이 많이 알려지지 않은 것 같습니다. 오늘은 장요근의 이완 방법들과 해부학적 특징에 대해서 알아보겠습니다. 장요근(iliopsoas major)의 해부학적 연결성 예전에 근육 테스트와 촉진법에 대해서 글을 쓴 적이 있기 때문에 간단한 해부학과 촉진법에 대한 것들은 아래 링크를 확인하시면 좋겠습니다. https://gseek-storage.tistory.com/entry/%EC%9E%A5%EC%9A%94%EA%B7%BCPsoas-major-muscle%EC%9D%98-%EA%B7%BC%EC%9C%A1-%ED%85%8C%.. 2023. 11. 10. 좌골 신경통 해결을 위한 4가지 스트레칭과 운동 방법 좌골 신경통은 엉덩이에서 시작해서 주로 허벅지나 종아리 가끔은 발가락까지 통증이나 따끔 거림, 무감각 같은 증상이 나타나는 질병입니다. 생각보다 흔하고 다른 이름으로는 이상근 증후군, 좌골 신경통 증후군으로도 부르기도 합니다. 저림 증상이나 통증에 관련된 좌골 신경통은 굉장히 많고 그에 따른 원인들도 여러 가지 일 것입니다. 예전에 좌골신경통 관련 글을 작성해서 원인과 간단한 셀프 치료법들은 적어 놓았습니다. 마지막에 링크 달아놓았습니다. 이번 포스팅에서는 좌골 신경통을 줄일 수 있는 스트레칭과 운동에 대해서 알아보겠습니다. 좌골 신경통 원인 좌골로 지나가는 신경에 어떠한 문제가 발생해서 그 신경이 지나가는 부위의 조직에 통증을 나타내는 것이 좌골 신경통입니다. 원인을 정말 다양한데 가장 많은 원인은 요.. 2023. 8. 16. 스트레칭은 언제 해야 하는가? 스트레칭 스트레칭은 운동 수행능력을 증진시켜 줍니다. 또한 체력 요소인 유연성, 근력, 그리고 순발력을 증진시킬 수 있습니다. 여기서 유연성은 관절의 가동범위로 정의되고 관절 부위를 둘러싸고 있는 인대 또는 근육의 기능으로 평가되며 인간의 일상생활에 있어 활동의 효율성과 운동 수행의 기초적 요소입니다. 다시 말하면 스트레칭은 유연성 증진을 초점으로 하지만 근력과 순발력 등에도 영향을 미치고 우리 신체의 전체적인 운동 수행능력을 올려주는 것입니다. 사전적 의미 - 근육의 길이를 원래의 길이보다 더 길게 늘이는 행위 - 몸과 팔다리를 쭉 펴는 것 - 특정 근육이나 힘줄 또는 근육군을 의도적으로 구부리거나 스트레칭하여 근육이 느끼는 탄력을 향상시키고 편안한 근긴장도를 달성하는 신체 운동의 형태 스트레칭의 종류.. 2022. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
