반응형 불가리안 스플릿 스쿼트1 런지 아니고 스플릿 스쿼트(split squat) 운동의 종류와 효과! 재활 운동 초점! 스쿼트의 종류는 굉장히 다양합니다. 여러 가지 스쿼트 중에 오늘은 스플릿 스쿼트에 대해서 알아보겠습니다. 스플릿 스쿼트도 중에도 런지와 비슷한 방법이 있고 고관절과 무릎을 굉장히 많이 굽혀서 스쿼트를 하는 방법도 있습니다. 벤치에 다리를 올리는 방법과 그냥 바닥에서 하는 경우로 또 나뉘게 됩니다. 이 운동은 어떻게 하는 것이며 어떤 효과가 있는지 재활 운동 관점에서는 어떻게 보는지 정리해 보겠습니다. 1. 스플릿 스쿼트(Split squat) 일반적인 스프릿 스쿼트는 거의 런지와 비슷합니다. 앞으로 걸어가면서 또는 옆으로 뒤로 움직이면서 런지를 실시하는 경우도 많지만 제자리에서 하는 경우도 많습니다. 런지와 스플릿 스쿼트의 차이점은 움직임의 차이에 있습니다. 런지는 동적인 움직임을 가지면서 둔부와 허벅지.. 2023. 9. 18. 이전 1 다음 반응형